Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №766 від 07.07.2016p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Жовтень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30
Листопад 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Що робити, коли дуже хочеться солоденького, але не хочеться погладшати

Що робити, коли дуже хочеться солоденького, але не хочеться погладшати

Іноді, особливо вночі, коли холодно, або коли ми стурбовані чимось, нас атакує бажання з’їсти чогось солоденького.

У такі моменти навіть неможливо уявити собі подальше життя без, наприклад, малинового варення або цукерки.

Причому, ці непереборні бажання «наздоганяють» не майбутніх мам, у яких за смакові переваги відповідають гормональні зміни, а звичайних людей.

Що слід робити в цих випадках? 

Давайте розглянемо кілька рецептів, які зможуть задовільнити вашу потребу в солодкому, але не додадуть зайвих калорій.

Шоколадна полуниця

Є певні типи темного шоколаду, який можна розплавити, щоб зробити смачне фондю. Замість полуниці, ви можете обрати яблука, або інші фрукти на ваш смак. Можна покласти їх у морозильну камеру, щоб зробити таке собі морозиво. Якщо ви віддаєте перевагу бананам, то знайте, що вони є чудовим джерелом вітаміну В і С, клітковини і калію. Найприємніше те, що вони втамують голод або тягу до солодкого.

Фрукти

Щоби задовольнити потребу в солодкому, немає нічого кращого, ніж хороша порція свіжих фруктів. Зробіть салат з усім, що ви можете знайти в холодильнику, включно з апельсиновим соком. Не використовуйте занадто багато цукру.

Темний шоколад

Це єдиний шоколад, який “дозволений”, щоб задовольнити потребу в солодкому корисним шляхом. Відсоток какао має бути якомога вищим (70-99%). Він не повинен містити ані молока, ані цукру. Крім того, ви можете їсти його в помірних кількостях, щоб зменшити рівень кортизолу – гормону стресу. Він також допоможе сконцентруватися перед навчанням.

Шоколад також багатий на триптофан – амінокислоту, яка допомагає досягти стабільності нервової системи і тримати тривогу під контролем.

Смузі

Смузі ідеально підходять, щоб позбутися від голоду, отримати енергію після тренування в тренажерному залі, а також задовольнити потребу в солодкому. Існують тисячі різних рецептів з різноманітними інгредієнтами. Якщо вам потрібні здорові варіанти, рекомендуємо споживати смузі з фруктами, які містять молоко або вершки.

Заморожені соки

Немає нічого кращого, ніж хороший натуральний фреш, щоб позбутися від тяги до солодкого. І це дуже легко. Вичавте сік з апельсина, грейпфрута або чогось подібного. Додайте лід і змішайте в блендері. Ви можете додати дрібку цукру, якщо хочете. Інший варіант: покладіть шматочки персика або журавлини безпосередньо в блендер і не забудьте про лід. Це дозволить зробити консистенцію густішою.

Мокко

Навіть якщо ви не звикли пити каву на ніч, невелика порція не зашкодить (не пийте її щодня). Ви також отримаєте дозу кофеїну і темного шоколаду, який допоможе зменшити потребу в солодкому. Не використовуйте рафінований цукор, щоб її підсолодити.

Натуральне фруктове морозиво

Його легко приготувати і воно дуже смачне. Його можна їсти не лише протягом літа, але й взимку також. Використовуйте мед, щоб підсолодити. Зробіть фруктовий сік або пюре (як ми пояснили раніше) і покладіть в морозилку на 2-3 години.

Йогурт

Додайте трохи начинки до йогурту, як-от мелені горіхи, дрібно нарізані фрукти та ін. і покладіть в морозильну камеру. Немає нічого кориснішого, щоб задовольнити потребу в солодкому.

Запечені яблука

Їх дійсно легко приготувати, і вони ідеально підходять для ночей. Ви також можете зробити їх з грушами. Покладіть на деко з невеликою кількістю води і поставте в духовку. Ви можете вийняти середину і зробити сироп з коричневим цукром і водою.

Домашній ванільний пудинг – одна з найкращих страв для другої половини дня, коли атакує бажання з’їсти щось солодке. Він буде корисним, якщо ви приготуєте його з невеликою кількістю цукру або підсолодите медом чи фініками. Якщо ви хочете особливий смак, розтопіть трохи темного шоколаду.

Зернові снеки

Вони поживні, дають велику кількість вітамінів і чудово підходять, наприклад, для відновлення енергії після тренування. Оскільки вони містять горіхи, зернові і фрукти, вони завжди мають бути у вас під рукою. Ви також можете зробити їх самостійно, змішавши інгредієнти і залиши їх медом, наче мюслі.

Фрукти і кисломолочний творог

Це смачна можливість задовольнити потребу в солодкому, а також збагатитися білком. Окрім фруктів, ви можете додати столову ложку меду або чайну ложку какао.

Хліб з корицею

Підсмажений хліб з корицею солодкий і корисний. Наріжте кілька шматочків білого хліба, намажте їх низькокалорійним вершковим маслом і посипте корицею.

Солодкий джем і сир

Це дуже корисна альтернатива, тому що ця суміш не лише має гіркувато-солодкий присмак, але й надає переваги обох інгредієнтів. І зробити її дуже просто. Наріжте шматочками і їжте один за раз.

Похідна суміш

Ви можете зробити її самостійно. Фундук, волоські горіхи, фісташки, мигдаль, фініки, родзинки. Помістіть усе в чашку і насолоджуйтеся. Не їжте занадто багато, тому що вона містить чимало калорій, але чудовою новиною є те, що вона задовольняє відчуття голоду і потребу в солодкому.

07.07.2016


Переглядів: 1236

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1195 від 06.11.2024p.
¤ 
Ознаки того, що у вас дефіцит вітаміну D

Ознаки того, що у вас дефіцит вітаміну D

Нестача «сонячного» вітаміну вкрай негативно позначається на стані здоров’я, тому його попередження – найкраща послуга вашому організму....

¤ 
Троє чоловіків вбили знайомого

Троє чоловіків вбили знайомого

До злочину причетні троє дубровиччан – 30-ти, 19-ти та 15-ти років, які і раніше потрапляли в поле зору правоохоронців за вчинення адміністративних правопорушень. А найстарший та неповнолітній мали судимість....

¤ 
Пошкодив шини службового авто

Пошкодив шини службового авто

Відомо, що 42-річний чоловік уже неодноразово потрапляв в поле зору правоохоронців, зокрема був судимий за вчинення майнових злочинів та хуліганства....

¤ 
У Рівненського обласного протипухлинного центру новий керівник

У Рівненського обласного протипухлинного центру новий керівник

Рівненський обласний протипухлинний центр очолив Віталій Бойко. Напередодні голова Рівненської обласної ради Андрій Карауш звільнив його з посади директора комунального підприємства «Рівненська обласна дитяча лікарня», якою Віталій Бойко керував тричі: з червня 2005-го по вересень 2006-го, з 2007 по 2010 рік та з грудня 2014 року і дотепер...

¤ 
Громади Рівненщини отримали 11 нових шкільних автобусів

Громади Рівненщини отримали 11 нових шкільних автобусів

Ще 11 шкільних автобусів передали тергромадам Рівненщини. Ключі від нових авто вручили начальник Рівненської ОВА Олександр Коваль та голова обласної ради Андрій Карауш....

¤ 
Партія «УДАР Віталія Кличка» стає ще більш відкритою

Партія «УДАР Віталія Кличка» стає ще більш відкритою

Ми прагнемо залучити якомога більше груп українців до політичного життя суспільства та розбудови партії. Зокрема, розширити участь жінок у прийнятті рішень, надати їм можливості для самореалізації....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (22274)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (18270)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (15335)
• Допомога під час карантину [967] (15276)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (15052)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14910)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (14830)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (14786)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (14773)
• Живи до ста! [965] (14730)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (14670)
• Бюджет і ми… [965] (14661)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (14546)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (14484)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (14390)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (14332)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13980)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13949)

ТОП-15 свіжого номера:

• Партія «УДАР Віталія Кличка» стає ще більш відкритою (218)
• Для освітніх закладів Рівного закуплять нове обладнання (49)
• Ознаки того, що у вас дефіцит вітаміну D (48)
• Для чого наносити зубну пасту на вікна автомобілів? (46)
• Громади Рівненщини отримали 11 нових шкільних автобусів (45)
• Троє чоловіків вбили знайомого (45)
• Розмаринова олія для волосся (44)
• Навіщо протирати скло машини яблуком у дощ? (44)
• Кекси на вершках та вареній згущенці (43)
• Пошкодив шини службового авто (43)
• У Рівненського обласного протипухлинного центру новий керівник (42)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"