Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"
¤ Ракурс подій ¤ Ракурс політики ¤ Ракурс економiки ¤ Ракурс здоров'я ¤ Ракурс культури і освіти ¤ Ракурс спорту ¤ Ракурс кримінальний ¤ Ракурс житейський ¤ Ракурс інтимний ¤ Ракурс мандрівника ¤ Ракурс незвичайного ¤ Ракурс добрих порад ¤ Ракурс розваг
Пошук |
|
|
|
Квітень 2024p. Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Нд | |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
| | | |
Травень 2024p. Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Нд | | | 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
| |
|
Новини Рівне
|
|
#Ракурс здоров'я Скільки білків, жирів і вуглеводів нам потрібно
У добовому раціоні людини для нормального функціонування організму, так би мовити, для його енергетики, має бути приблизно 60% вуглеводів, 30% - жирів і 10% - білків. Білки – це зазвичай продукти тваринного походження, горох, бобові й різне насіння. Менше білків міститься в крупах та злаках.
Вуглеводи – це всі рослинні продукти. Найбільше їх міститься в злаках, крупах, у вигляді крохмалю в овочах, менше – у фруктах. Людині з масою тіла 60 кг на день потрібно приблизно 250-300 г м’яса, птиці чи риби (за подагри й ниркових проблем - 100 г). Тобто, білків організм потрібує 1 г на 1 кг маси тіла.
Жирів також потрібно 1 г на 1 кг маси тіла за нормальної маси тіла, а за ожиріння норма зменшується вдвічі. Це приблизно 70-80 г сала (як дві сірникові коробки) або 60-70 мл (2 ст. л.) олії, але не в чистому вигляді, а в салатах, інших стравах. Вуглеводи в нормі - це 4-5 г на 1 кг маси тіла. Наприклад, стільки вуглеводів міститься в 0,5 кг хліба або 600-700 г вінегрету і 100 г фруктів. 25.04.2019 | Борис СКАЧКО,
директор клубу «Здоров-є», лікар, фітотерапевт |
Коментарі (0):
Анонсовані статті свіжого № 1167 від 01.05.2024p. |
¤ Як правильно розріджувати кров?Стежити за в’язкістю крові дуже важливо, адже хоч «густа кров» не класифікується як клінічний стан, вона може сприяти ризику формування тромбів. Для визначення в’язкості крові необхідно здати аналіз крові, хоча деякі симптоми також можуть вказувати на цю проблему....
| | ¤ Бурштин та гвинтівку вилучили здолбунівські поліцейськіСанкціонований обшук у господарстві 22-річного жителя села Ільпінь поліцейські за процесуального керівництва окружної прокуратури провели 19 квітня....
| ¤ На Рівненщині запрацює школа у лікарніНа Рівненщині запрацює Школа Супергероїв. Освітній осередок, розташований в Рівненській обласній дитячій лікарні, де будуть навчатись маленькі пацієнти, які вимушені довгий час перебувати на лікуванні. Нині ідуть ремонті роботи в навчальному просторі та формують колектив вчителів та вихователів. Про це повідомив перший заступник голови Рівненської ОДА Сергій Подолін....
| | ¤ Кличко: «Під час благодійного забігу та аукціону зібрали понад 3 мільйони гривень на закупівлю дронів»Кияни, які взяли участь в благодійному забігу на Трухановому острові та аукціоні зі збору коштів на дрони, зібрали понад 3 мільйони гривень. Про це повідомив мер Києва Віталій Кличко....
| |
|