Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"
¤ Ракурс подій ¤ Ракурс політики ¤ Ракурс економiки ¤ Ракурс здоров'я ¤ Ракурс культури і освіти ¤ Ракурс спорту ¤ Ракурс кримінальний ¤ Ракурс житейський ¤ Ракурс інтимний ¤ Ракурс мандрівника ¤ Ракурс незвичайного ¤ Ракурс добрих порад ¤ Ракурс розваг
Пошук |
|
|
|
|
|
|
Червень 2025p. | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Нд | | | | | | | | 1 |
| 2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
| 9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
| 16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
| 23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
| 30 |
31 |
| | | | |
Липень 2025p. | Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Нд | | | 1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
| 7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
| 14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
| 21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
| 28 |
29 |
30 |
31 |
| | |
|
Новини Рівне
|
|
#Ракурс здоров'я  Дихальні вправи допоможуть позбутися багатьох проблем
Процедури з очищення легенів корисно доповнювати дихальними вправами. Заняття слід проводити стоячи, з прямою спиною, розставивши ноги на ширину плечей. Спочатку слід повільно вдихнути повітря на повні груди, після чого приблизно на 30 секунд затримати дихання, видихнути й знову затримати дихання. Робити цю вправу слід не менше 10 разів поспіль, як мінімум тричі на добу. Це допоможе не тільки зміцнити легені, а й посилити процес їх очищення. Шуньяка–це дихання із затримкою після видиху, яке ще називають вакуумним диханням. Сядьте на підлогу в зручну позу, випряміть хребет і глибоко вдихніть. Потім зробіть довгий і безперервний видих, доки легені не звільняться від повітря повністю. Далі затримайте дихання і втягніть живіт якомога глибше. Затримайтеся в такому стані на 5-10 секунд і зробіть повільний і плавний вдих. Відновіть дихання. Шуньяку можна повторити 5-10 разів, ліпше вранці на порожній шлунок.
Пурака–це повний і безперервний вдих. Видихніть і починайте повільно, спокійно і безперервно вдихати, якомога більше розтягуючи час вдиху. Далі без затримки дихання також повільно видихайте, без ривків і різких рухів. Повторіть 5-10 разів. Стежте за тривалістю вдиху: що довшим він буде, то ліпше. Таке дихання дуже корисне людям зі слабкими легенями й серцем. Ефект від нього прирівнюється до ефекту від занять плаванням.
Кумбхака–це затримка дихання після вдиху. Зробивши Пураку, затримайте повітря в легенях на 5-20 секунд, бажано, щоб затримка дихання була удвічі довшою самого вдиху. Після цього повільно видихніть. Починайте з 5 циклів такого дихання. Стежте за животом–він має бути в середньому положенні: не надто випнутим чи втягненим. Намагайтеся не збиватися з ритму, рахуйте подумки. Кумбхака добре вентилює легені.
Речака–це повний видих. Після затримки дихання (кумбхака) зробіть повільний плавний безперервний видих. Намагайтеся видихнути до кінця, щоб легені повністю звільнилися від повітря, яке зазвичай залишається в них після того, як ми видихаємо. Це можливо, якщо видихати дуже повільно й невеликим повітряним потоком.
Стежте за тим, щоб не було неприємних відчуттів, задухи чи запаморочення. У результаті 10-хвилинної дихальної гімнастики легені повністю звільняються від вуглекислого газу та застояного повітря, до того ж, збільшується об’єм насиченої киснем крові в організмі.
Коментарі (0):
| Анонсовані статті свіжого № 1225 від 04.07.2025p. |
¤ Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....
| | ¤ Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у КарпатиДіяльність церкви «Христос є відповідь» настільки різнопланова, що писати про неї можна дуже і дуже багато. Але є напрямок, який сам по собі є унікальним. Це кількаденні поїздки в Карпати, які дають можливість їх учасникам не просто відпочити в горах, що саме по собі є задоволенням та користю, а й отримати новий стимул для життя.Ініціатор та організатор поїздок пастор Тарас Сень дуже гарно та змістовно описує ці поїздки. Цього літа, з 16 по 20 червня, відбувся перший літній виїзд до Карпат, організований церквою «Христос є відповідь». Про те, як він пройшов, автор попросив розповісти Тараса Сеня....
| ¤ У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобівНа Рівненщині діє електронна черга на безоплатне ендопротезування – хірургічну заміну пошкодженого суглоба (здебільшого кульшового або колінного) штучним імплантом.Ця послуга доступна у межах програми медичних гарантій у закладах, які мають договір з Національною службою здоров’я України....
| | |
|
Партнери 