Дефіцит цього вітаміну викликає болі в спині, суглобах і печіння в ступнях

Більшість людей вважають, що біль є частиною процесу старіння, але він часто може бути ознакою дефіциту вітаміну! Ви коли-небудь прокидалися з «скрипучими» суглобами або мали набряк суглобів в кінці дня?

Болі в суглобах і спині можуть бути дійсно виснажливими і, таким чином, негативно впливають на ваше повсякденне життя.

Однак ви повинні намагатися залишатися активніше і не дозволяти собі витрачати час на біль за всяку ціну.

Замість цього дізнайтеся більше про цей поширений дефіцит вітаміну та його зв’язок з болем у суглобах, а також про те, як природно отримати цей вітамін.

Ведіть активний спосіб життя, правильно харчуйтеся і будете здорові!

Попри те, що біль у спині або суглобах зазвичай залежить від таких факторів, як вік, тип роботи, рівень активності та вага, ваше харчування також є важливим фактором ризику. А саме, згідно з багатьма дослідженнями, біль в суглобах часто викликана дефіцитом вітаміну D.

Дослідники попереджають, що якщо дефіцит триває протягом тривалого періоду часу, біль у суглобах і спині значно погіршиться. Зрештою, це може навіть призвести до проблем з кістками або розвитку артриту.

Як і будь-який інший недолік, дефіцит вітаміну D також проявляється певними симптомами. Серед них:

• печіння в ступнях;

• втома, перепади настрою;

• безсоння та інші проблеми зі сном;

• болі в ногах.

Існує дуже простий тест, щоб переконатися, що Ви отримуєте достатню кількість вітаміну D. Все, що вам потрібно зробити, це натиснути грудну кістку і подивитися, чи викликає тиск біль. Якщо так, дуже ймовірно, що у вас дефіцит цього вітаміну.

Як отримати більше вітаміну D?

Враховуючи той факт, що сонце є одним з кращих джерел вітаміну D, лише десять хвилин впливу сонячного світла щодня забезпечать вам достатню кількість його. Однак, якщо ви живете в районах з дощовою погодою або суворими зимами, може бути важко отримати природне сонячне світло.

На додаток до цього, вітамін D міститься в багатьох продуктах харчування, включаючи тунець, яєчні жовтки, скумбрію і гриби.

Не рекомендується застосовувати добавки з вітаміном D, без консультації з лікарем, бо надлишок цього вітаміну також шкідливий як і його недолік.

08.04.2021

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1165 від 17.04.2024p.

Побив в парку чоловіка телескопічною палицею

П’ятого квітня близько 18 год до поліції повідомив 34-річний житель села Зірне, що в дендрологічному парку міста Березне, невідомий чоловік раптово почав нецензурно висловлюватися в його адресу, а потім – побив металевою палицею та втік....

=>>>=

Госпіталь та медуніверситет Рівненщини перейматимуть литовський досвід

КП «Рівненський обласний госпіталь ветеранів війни» РОР та релокований ДЗ «Луганський державний медичний університет» уклали тристоронній договір про співпрацю із Литовським університетом медичних наук....

=>>>=

	№1010 від 08.04.2021p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477