Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1021 від 24.06.2021p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Листопад 2022p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
Грудень 2022p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

Новини Рівне

#Ракурс здоров'я

Чому так важливий баланс естрогену для жінок старше 45 років

Дуже часто, гормональні дисбаланси, викликані змінами рівня естрогену і частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Гормональні зміни, зазвичай, відбуваються під час статевого дозрівання, менструації, вагітності та менопаузи.

Крім того, такі фактори, як похилий вік, погане харчування, малорухливість, втома і стрес, відсутність сну, протизаплідні таблетки, токсини і хімічні речовини сприяють гормональному дисбалансу.

Деякі загальні симптоми цієї проблеми включають: занепокоєння, дратівливість, перепади настрою, безсоння, втома, проблеми ваги, надмірний ріст волосся або випадання волосся, головні болі, низький статевий потяг, жирну або суху шкіру, акне, харчові пристрасті передменструального синдрому, безпліддя та інші.

Ви можете використовувати натуральні домашні засоби і трави для полегшення симптомів і навіть відновлення гормонального балансу. Крім того, важливо проконсультуватися з лікарем для правильної діагностики та лікування.

Попросіть рекомендації вашого лікаря, перш ніж приймати будь-які ліки, особливо якщо у вас є гормон-чутливі стани, такі як міома матки, ендометріоз, рак молочної залози, рак матки або рак яєчників.

Омега-3

Вони особливо корисні для жінок, оскільки вони допомагають зменшити менструальні спазми та симптоми менопаузи. Завдяки антиоксидантним і протизапальним властивостям, Омега-3 жири також надають глибокий вплив на ваше здоров’я.

Хорошими джерелами омега-3 жирних кислот є: риб’ячий жир, насіння льону, насіння чіа, горіхи, бобові, кабачки і оливкова олія. Ви також можете прийняти Омега-3 добавки після консультації з лікарем.

Корінь маки

Корінь маки збільшує нормальне вироблення гормонів. Він також допомагає при гіпотиреозі.

Будучи хорошим джерелом кальцію, калію, магнію, заліза, йоду, фосфору, цинку, незамінних жирних кислот, білків, стеринів і волокон, він також корисний для загального стану здоров’я і здатний підвищити енергію і життєздатність.

Вітамін D

Вітамін D впливає на гіпофіз, який виробляє різні гормони. Це може допомогти полегшити симптоми, пов’язані з низьким рівнем естрогену. Це також впливає на вашу вагу і апетит. Дефіцит цього вітаміну може призвести до аномальної секреції гормону в щитовидній залозі.

Перебування на сонці є хорошим рішенням для отримання вітаміну D, щоб зберегти ваші гормони.

Ви також можете їсти продукти, такі як риб’ячий жир, масло печінки тріски і яйця, які багаті вітаміном D.

Іншим варіантом є приймати добавки вітаміну D. Для правильного дозування зверніться до лікаря.

Фізична активність

Фізична активність є відмінним способом, щоб збалансувати ваші гормони, це впливає на вироблення гормонів. Крім того, знижується рівень кортизолу. Кортизол є гормоном стресу, який блокує естроген і є шкідливим для вашого здоров’я в цілому.

Регулярні фізичні вправи викликають вивільнення хімічних речовин мозку, які покращують ваш настрій. Це корисно, оскільки гормональний дисбаланс часто викликає різкі перепади настрою.

Крім того, це також допоможе вам підтримувати здорову вагу. Уникайте вправ більш ніж на 40 хвилин, оскільки вони можуть підвищити рівень кортизолу.

Рекомендується плавання, ходьба, біг або інші легкі вправи від 20 до 30 хвилин на день або, принаймні, кілька разів на тиждень.

Ви також можете спробувати йогу і вправи на розслаблення, щоб стимулювати гормональні функції і зменшити стрес.

Кокосова олія

Кокосова олія є ще одним ефективним засобом, щоб збалансувати гормони. Вона особливо корисна для тих, хто страждає від гіпотиреозу, бо їх жирні кислоти середнього ланцюга, сприяють здоровому функціонуванню щитоподібної залози.

Кокосова олія також допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, підвищує імунітет, прискорює обмін речовин і сприяють втраті ваги.

Пажитник

Насіння пажитника містять фітоестроген, званий діосгенін, який, як вважають, має естрогенний ефект. Травники часто рекомендують цю траву для збільшення лактації і природного збільшення грудей.

Це також допомагає поліпшити метаболізм глюкози, тим самим довівши корисність для діабетиків для зниження рівня цукру в крові і метаболічного розладу глюкози, пов’язаного з ожирінням.

Базилік

Базилік – ще один чудовий засіб для балансування гормонів, оскільки він працює як природний адаптоген. Це допомагає знизити і стабілізувати рівні кортизолу; високий рівень кортизолу негативно впливає на щитовидну залозу, яєчники і підшлункову залозу. Крім того, базилік покращує розумову ясність і підвищує настрій.

24.06.2021


Переглядів: 1131

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1095 від 01.12.2022p.
¤ 
Вчені виявили, що зловживання сіллю підвищує рівень гормону стресу в організмі

Вчені виявили, що зловживання сіллю підвищує рівень гормону стресу в організмі

Більшість дорослих людей з’їдають майже 9 грамів солі на день, адже рекомендована доза – менше 6 грамів....

¤ 
Хотів пограбувати цех

Хотів пограбувати цех

Слідчі ВП № 1 (м. Рівне) Рівненського РУП за фактом незакінченого замаху на крадіжку, вчинену в умовах воєнного стану, розпочали досудове розслідування....

¤ 
Нерозкриті таємниці органного залу:

Нерозкриті таємниці органного залу:

в обласній філармонії вперше почали проводити екскурсії

27 листопада відбулася перша екскурсія для дорослих у Рівненській обласній філармонії. Гід та дослідниця Рівного Світлана Калько розповіла про таємниці органного залу та показала, що відбувається за лаштунками цієї сакральної будівлі....

¤ 
Пункти Незламності відкриті у всіх відділеннях поліції Рівненщини

Пункти Незламності відкриті у всіх відділеннях поліції Рівненщини

До ініціативи щодо розгортання Пунктів Незламності долучається також поліція Рівненщини....

¤ 
У Рівному презентували Центр знань з неінфекційних захворювань

У Рівному презентували Центр знань з неінфекційних захворювань

Це 4-й подібний заклад в Україні, створений за сприяння україно-швейцарського проєкту «Діємо для здоров’я». Ініціатива працює в Україні 2 роки в 5-ти пілотних регіонах, серед них і Рівненщина. Він створений на базі Рівненського обласного центру громадського здоров’я (Рівне, вул. 16 Липня, 38)....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (16898)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (14638)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (12156)
• Допомога під час карантину [967] (12110)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (12005)
• Живи до ста! [965] (11660)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (11582)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (11575)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (11568)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (11494)
• Бюджет і ми… [965] (11488)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (11456)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (11425)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (11423)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (11384)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (11171)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (10901)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (10871)

ТОП-15 свіжого номера:

• У Рівному презентували Центр знань з неінфекційних захворювань (268)
• Пункти Незламності відкриті у всіх відділеннях поліції Рівненщини (112)
• Картопля по-австралійськи (106)
• Доступний і недорогий спосіб, як прибрати жовтизну з посуду (100)
• «Нам варто вчитися жити у херсонців»: Віталій Коваль поділився враженнями від поїздки на Херсонщину (85)
• Навіщо під час приготування фаршу кулінари додають соду? (85)
• Важливі дії перед пранням джинсів, які багато хто забуває зробити (84)
• Що потрібно зробити, щоб грошове дерево розкрило свої магічні здібності? (83)
• Хотів пограбувати цех (81)
• Вчені виявили, що зловживання сіллю підвищує рівень гормону стресу в організмі (80)
• Незвичайний спосіб «підняти на ноги» навіть найслабшу орхідею (79)
• Чому орхідею корисно поливати розчином перекису водню? (79)
• Нерозкриті таємниці органного залу: (79)
• Як за лічені хвилини помити навіть велику кількість печериць? (77)
• Шість переваг вітаміну D для організму людини (76)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Об'ява
Pika.rv.ua
IРА Ракурс