Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1039 від 28.10.2021p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Січень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29
Лютий 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Чим небезпечне надмірне споживання білка та ознаки його надлишку

Чим небезпечне надмірне споживання білка та ознаки його надлишку

Різноманітне харчування допомагає організму правильно функціонувати і протистояти хворобам. Однак, іноді людина може споживати деякі речовини в більшій кількості, ніж потрібно. І це призводить до неприємних наслідків для здоров’я. Чим небезпечна надмірна присутність білка в раціоні, і за якими ознаками можна визначити його надлишок в організмі?

Чим важливий білок для людини

Білок допомагає довше залишатися ситим. Цю властивість використовують у першу чергу ті люди, хто намагається позбутися від зайвих кілограмів. Крім того ця речовина сприяє зростанню м’язової маси, допомагає м’язам швидше відновлюватися, особливо після тренувань високої інтенсивності. Крім іншого, наявність достатньої кількості білка в раціоні харчування допомагає людині зберігати здоров’я і красу шкірного покриву і волосся. Білок важливий для кісток, дозволяючи їм залишатися міцними. Білок надходить в організм людини в тому чи іншому обсязі з усією споживаною їжею. Але більшості людей досить важко зрозуміти, скільки речовини вони з’їли за день. При цьому проблеми зі здоров’ям можуть початися не тільки при дефіциті білка, але і коли його споживають понад норму.

Побічні ефекти надмірного споживання білка

Зневоднення

У першу чергу велика кількість білка в організмі відбивається на функціонуванні нирок, оскільки саме цей орган починає посилено працювати, намагаючись вивести надлишки речовини з сечею. В результаті людина може зіткнутися з зневодненням. З цієї причини, якщо ви споживаєте багато багатої білком їжі, слід включити в свій раціон більше свіжих овочів і фруктів, щоб наситити організм необхідними мінералами і водою. Крім того, важливо пити більше простої води.

Збільшення ваги

Надлишок білка провокує збої в роботі шлунково-кишкового тракту. В результаті людині загрожує набір зайвих кілограмів і ожиріння.

Неприємний запах з рота

Дієта, що включає великий рівень білка і мінімальний обсяг вуглеводів, дозволяє активно спалювати жири і вуглеводи, що своєю чергою призводить до появи неприємного запаху з ротової порожнини. Щоб уникнути проблеми, слід споживати необхідну кількість і білків, і вуглеводів.

Депресія

Надлишок білка і дефіцит вуглеводів негативно відбивається на психічному стані людини, особливо жінок. У зоні ризику виявляються представниці прекрасної статі, у яких раніше спостерігалися подібні проблеми. Вони можуть відчувати підвищене почуття занепокоєння, перепади настрою, негативні емоції і впасти в депресію.

Скільки білка потрібно їсти в день

Фахівці відзначають, що людина повинна споживати 1 г білка на 1 кг ваги свого тіла. При цьому, якщо людина веде малорухливий спосіб життя, цей обсяг слід знизити до 0,75 г на добу на кожен кілограм маси тіла, що становить в середньому 55 г білка для чоловіків і 45 г – для жінок.

28.10.2021


Переглядів: 964

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1157 від 20.02.2024p.
¤ 
Побив до смерті знайомого

Побив до смерті знайомого

10 лютого суд задовольнив клопотання слідчого в повному обсязі та обрав підозрюваному запобіжний захід у виді тримання під вартою строком на 60 діб....

¤ 
Найпотужніший комбікормовий завод на заході України відкриють на Рівненщині

Найпотужніший комбікормовий завод на заході України відкриють на Рівненщині

На Рівненщині завершили будівництво найпотужнішого на заході України комбікормового заводу. Потужність заводу – 30 тонн в годину. Про це повідомив начальник Рівненської ОВА Олександр Коваль....

¤ 
На Рівненщині запрацював Центр життєстійкості

На Рівненщині запрацював Центр життєстійкості

У Володимирці запрацював Центр життєстійкості. Це вже третя локація на Рівненщині, де надають безоплатну допомогу своїм жителям....

¤ 
Рівне є одним з головних претендентів на проведення тренувальних зборів української ветеранської збірної

Рівне є одним з головних претендентів на проведення тренувальних зборів української ветеранської збірної

Тренування національної збірної України Invictus Games може пройти у Рівному....

¤ 
Володимир Кличко та «Українська команда» привезли на передову на Донеччині дрони та броньовик для захисників

Володимир Кличко та «Українська команда» привезли на передову на Донеччині дрони та броньовик для захисників

Володимир Кличко та волонтери «Української команди» привезли понад 100 FPV- дронів та мавіків 28 бригаді Лицарів зимового походу та 30 FPV- дронів – батальйону «Свобода». А для 72 бригади Чорних Запорожців Володимир Кличко придбав броньовик «Кобра»....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (20779)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (16964)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14247)
• Допомога під час карантину [967] (14161)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14009)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (13811)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13686)
• Живи до ста! [965] (13653)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13653)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13616)
• Бюджет і ми… [965] (13563)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13548)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13435)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13353)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13343)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13304)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (12901)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (12887)

ТОП-15 свіжого номера:

• Володимир Кличко та «Українська команда» привезли на передову на Донеччині дрони та броньовик для захисників (283)
• Закупівля квадрокоптерів Рівненською міською радою увійшла до п’ятірки найкращих публічних закупівель за версією Prozorro (62)
• Рівне є одним з головних претендентів на проведення тренувальних зборів української ветеранської збірної (61)
• Найпотужніший комбікормовий завод на заході України відкриють на Рівненщині (61)
• На Рівненщині запрацював Центр життєстійкості (60)
• Самса (60)
• Чому не варто прогрівати машину в мороз, якщо не збираєтеся нікуди їхати? (60)
• Побив до смерті знайомого (59)
• Така петля є на багатьох моделях взуття – які функції виконує? (49)
• Підсолодити каву без цукру можливо: трюк, який зробить каву солодкою без шкоди здоров’ю (49)
• Як за допомогою чорного чаю позбутися сивини? (48)
• Робимо універсальний засіб для виведення плям власноруч (47)
• Неприємний запах зникне відразу – як треба прати кухонні рушники? (43)
• Завдяки цій простій суміші ваш матрац пахнутиме свіжістю (43)
• Холодні руки навіть у теплому приміщенні можуть вказувати на серйозне захворювання (43)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"