Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1056 від 25.02.2022p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Листопад 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
Грудень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Ці 7 корисних продуктів можуть покращити здоров’я психіки людини

Збільшення кількості досліджень показує, що поліпшення якості харчування може мати значний вплив на психічне здоров’я людей.

Гарвардський дієтолог і психіатр, доктор Ума Найду розповіла в інтерв’ю, що раціон людини є важливою частиною психічної рівноваги і може посилювати або послаблювати почуття напруги і занепокоєння, неврози, напади паніки. Здоров’я мозку залежить від того, що ми їмо, підкреслює вчений.

Багато людей думають про їжу з точки зору їх талії, але це також впливає на психічне здоров’я. Вісь кишківник-мозок дійсно існує, ці два органи походять з одних й тих самих клітин ембріона і залишаються пов’язаними протягом усього життя за допомогою широко обговорюваного блукаючого нерва – основного компонента парасимпатичної нервової системи, яка спостерігає за широким спектром найважливіших функцій організму, включаючи контроль настрою, імунну відповідь, травлення і частоту серцевих скорочень, пояснює доктор Найду.

«Їжа також може впливати на стан мікробіома, а деякі види кишкових мікробів пов’язані з більш високими показниками депресії. Серотонін, який регулює настрій, також тісно пов’язаний з кишківником: лише п’ять відсотків серотоніну вашого тіла виробляється у мозку, а решта виробляється, зберігається і активно діє у кишкіівнику», – говорить Ума Найду.

Продукти, які корисні для мозку і психічного здоров’я

Листова зелень

Згідно з дослідженням, яке було опубліковане журналом Neurology, щоденне вживання навіть однієї порції листових зелених овочів уповільнює вікове зниження когнітивних функцій.

Різнокольорові фрукти і овочі

Вчені констатують, що сполуки, які містяться у складі червоного перцю, чорниці, броколі, баклажанів, можуть пригнічувати запалення нервової тканини, покращувати пам’ять, сон, настрій. Також дуже корисним є авокадо: його жири сприяють засвоєнню фітонутрієнтів з інших овочів.

Морська риба, морепродукти

Сардини, оселедець, мідії, тріска, водорості та інші морепродукти є джерелами жирних кислот омега-3 з довгим ланцюгом, які необхідні мозку. Споживання їх у достатньої кількості пов’язане з поліпшенням пам’яті і здібностей до навчання, підвищенням швидкості когнітивних функцій.

Горіхи, боби і насіння

Вони багаті на рослинний білок і клітковину, допомагають знижувати рівень цукру і холестерину у крові, що є важливим для гарного здоров’я мозку.

Спеції і трави

Дослідники виявили, що гвоздика, кориця, мускатний горіх, куркума, імбир та інші спеції містять поживні речовини, які покращують якість пам’яті, знижують стрес, поліпшують сон.

Ферментовані продукти

Корисні бактерії, що складають мікробіоту нашого кишківника, активно розвиваються за умови споживання таких продуктів. Нагадаємо, ферментованими є сир, пахта, йогурт, квашена капуста, кефір, кисломолочні напої, чайний гриб, кімчі.

Темний шоколад і какао

Наявні дані говорять, що люди, які регулярно їдять темний шоколад, на 70?% знижують ризик появи у себе симптомів депресії. Позитивний вплив цього продукту на мозок пояснюється дією флавонолів, що містяться у какао.

25.02.2022


Переглядів: 824

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1197 від 04.12.2024p.
¤ 
Як очистити шкіру обличчя від прищів швидко і без косметики?

Як очистити шкіру обличчя від прищів швидко і без косметики?

Прищі можуть з’являтися в будь-якому віці, і це завжди неприємно. Знати, як швидко та безпечно від них позбутися, вкрай важливо. Навіть якщо спеціальних косметичних засобів немає під рукою, можна скористатися перевіреними народними методами....

¤ 
Завдав ножових поранень зятю

Завдав ножових поранень зятю

У скоєнні замаху на вбивство слідчий за процесуального керівництва прокуратури повідомив про підозру 69-річному жителю міста Сарни. Йому загрожує від 7 до 15 років позбавлення волі....

¤ 

Засипало піском: 13-річний хлопчик загинув

Трагедія сталася 23 листопада близько 16 години у селі Сновидовичі Рокитнівської тергромади....

¤ 
У пожежі на Рівненщині загинули троє малолітніх дітей

У пожежі на Рівненщині загинули троє малолітніх дітей

Трагедія сталася 20 листопада близько 9:30 години в селі Певжа Дубенського району у будинку, де мешкає багатодітна родина....

¤ 
В одному з медзакладів Рівного встановили сонячну електростанцію

В одному з медзакладів Рівного встановили сонячну електростанцію

Це 214 фотоелектричних модулів загальною потужністю 125,19 кВт. Система оснащена інверторами, які дозволяють використовувати та зберігати енергію....

¤ 
В області продовжують створювати безпечний простір для навчання

В області продовжують створювати безпечний простір для навчання

Безпека у школах є одним із пріоритетних завдань для Рівненщини. Для цього в закладах обладнані системи оповіщення, встановлюються тривожні кнопки, облаштовуються класи безпеки. Про це під час брифінгу розповів перший заступник голови ОДА Сергій Подолін....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (22406)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (18374)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (15411)
• Допомога під час карантину [967] (15373)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (15131)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14990)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (14915)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (14872)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (14857)
• Живи до ста! [965] (14802)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (14756)
• Бюджет і ми… [965] (14737)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (14615)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (14574)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (14464)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (14403)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (14051)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (14025)

ТОП-15 свіжого номера:

• Віталій Кличко передав від громади Києва дрони і системи РЕБ батальйону «Свобода» (669)
• Завдав ножових поранень зятю (63)
• В області продовжують створювати безпечний простір для навчання (62)
• Засипало піском: 13-річний хлопчик загинув (58)
• Як очистити шкіру обличчя від прищів швидко і без косметики? (56)
• У пожежі на Рівненщині загинули троє малолітніх дітей (55)
• В одному з медзакладів Рівного встановили сонячну електростанцію (54)
• Шотландські скони з шоколадом (54)
• Декілька способів використання банана (53)
• Віталій Кличко передав від громади Києва дрони і системи РЕБ батальйону «Свобода» (53)
• У Рівненській медичній академії готуватимуть лікарів (53)
• У Рівному продовжують термомодернізацію закладів дошкільної освіти (53)
• У Млинові відбувся матч Суперкубка Дубенщини-2024 (52)
• Засушені квіти несуть мертву енергетику. Чи варто вірити цьому забобону? (51)
• Чому найпопулярніша домашня квітка приносить у дім нещастя і розбрат? (51)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2024 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"