Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1064 від 21.04.2022p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Січень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29
Лютий 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Чому не можна дивитися на годинник під час пробудження посеред ночі

Чому не можна дивитися на годинник під час пробудження посеред ночі

Сомнологи дали кілька порад. Проблеми зі сном мучать багатьох людей. Не припиняються пошуки причин їх появи і можливі методи вирішення. Фахівці виявили одну малопомітну звичку, яка може позбавити людину сну на всю ніч.

Головним фактором виникнення безсоння вважається стрес. Чим більше людина нервує, тим гірша якість її нічного відпочинку. Чим гірше вона спить, тим вищий рівень стресу. Таким чином обидва явища вважаються взаємопов’язаними. Дослідження показують, що у людини, яка не може заснути і постійно поглядає на годинник, підвищується рівень тривоги. З цієї причини, якщо через кожні п’ять хвилин брати телефон в руки і дивитися, скільки пройшло часу, спроби заснути будуть залишатися безуспішними ще протягом довгого часу. Людина не розслабиться через думки про те, що вона не може нормально відпочити, що вранці вона буде без сил і не зможе бути ефективною. Крім цього, поглядаючи часто в телефон під час безсонної ночі, ви постійно піддаєтеся впливу синього світла, яке порушує процес виробництва мелатоніну і погіршує сон.

Перевіряти скільки годин не здається чимось небезпечним. Багато хто навіть не звертає на це уваги, але незабаром подібна дія переросте в звичку, що буде на постійній основі заважати сну. Під час дослідження фахівці спостерігали за людьми, які були занадто прив’язані до цієї звички. Зрештою всі вони почали прокидатися щоночі в той самий час. Їх мозок був вже налаштований на те, щоб в певний час перевірити скільки зараз годин. Якщо ви вже страждали проблемами із засипанням, то подібна звичка погіршить ваш стан. Це стосується і пацієнтів з обструктивним апное.

У будь-якому випадку експерти закликають постійно не перевіряти час, коли ви намагаєтеся заснути. Це одна з тих звичок, які краще подолати, незалежно від того, страждаєте ви хронічним безсонням або це відбувається з вами рідко. Оскільки боротися з будь-якими шкідливими звичками завжди дуже складно, медики дали кілька порад. Для початку, можна спробувати накрити будь-якою тканиною годинник і телефон. Якщо спокуса досить сильна і ви не витримуєте, можна винести їх з кімнати, в якій спите. Головне, переконатися, що ви почуєте звук будильника вранці або вас зможе хтось вчасно розбудити. Після цього необхідно подумати про щось хороше, і у жодному разі не рахувати, скільки годин вам вдасться ще поспати і в якому стані ви будете завтра. У спальні має бути тихо і темно. Перед тим як лягти в ліжко можна виконати дихальні вправи або медитувати, що допоможе тілу і мозку розслабитися.

21.04.2022


Переглядів: 728

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1158 від 28.02.2024p.
¤ 
Ударив скляною пляшкою та пограбував

Ударив скляною пляшкою та пограбував

Слідчі Рівненського РУП повідомили про підозру 38-річному зловмиснику за фактом грабежу, вчиненого в умовах воєнного стану. Суд обрав йому запобіжний захід у виді тримання під вартою....

¤ 
На Рівненщині працює унікальне підприємство легкої промисловості

На Рівненщині працює унікальне підприємство легкої промисловості

Рівненська фабрика нетканих матеріалів – єдине в Україні підприємство з виготовлення полотен різними способами виробництва. Від тканин з пластмасових пляшок до продукції з поліестеру....

¤ 
Холодильники, пральні машини та генератори.

Холодильники, пральні машини та генератори.

76 одиниць техніки надійшло для Рівненщини від Підляського воєводства...

¤ 
У Рівному відновили мурал,

У Рівному відновили мурал,

присвячений пам’яті Героїв Небесної Сотні

Герої Небесної Сотні стали першими, хто віддав своє життя за свободу свого народу. «Їх імена назавжди залишаться в пам’яті рівнян», – каже секретар Рівнеради, виконувач обов’язків міського голови Рівного Віктор Шакирзян....

¤ 
На Рівненщині перша аптека на колесах їздитиме Зарічненщиною

На Рівненщині перша аптека на колесах їздитиме Зарічненщиною

Мобільна аптека функціонуватиме виключно у сільській місцевості, де відсутні стаціонарні аптечні пункти. Вона буде функціонувати як транспортний засіб ліцензіата. Мобільний пункт відпускатиме лікарські засоби за рецептом та без нього....

¤ 
Кличко на Мюнхенській конференції з безпеки: «Україна і ЗСУ переживають критичний момент. Допомога була потрібна ще позавчора!»

Кличко на Мюнхенській конференції з безпеки: «Україна і ЗСУ переживають критичний момент. Допомога була потрібна ще позавчора!»

Мер Києва Віталій Кличко під час Мюнхенської конференції зустрівся з сенаторами та конгресменами США. Наголошував на необхідності продовження допомоги нашій державі. Про це Кличко повідомив у своєму Telegram-каналі....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (20837)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17013)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14288)
• Допомога під час карантину [967] (14207)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14051)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (13856)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13727)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13697)
• Живи до ста! [965] (13689)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13657)
• Бюджет і ми… [965] (13614)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13594)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13479)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13394)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13385)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13342)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (12945)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (12925)

ТОП-15 свіжого номера:

• На Рівненщині триває будівництво нового корпусу обласного госпіталю ветеранів війни (407)
• На Рівненщині перша аптека на колесах їздитиме Зарічненщиною (88)
• Ударив скляною пляшкою та пограбував (87)
• Кличко на Мюнхенській конференції з безпеки: «Україна і ЗСУ переживають критичний момент. Допомога була потрібна ще позавчора!» (85)
• У Рівному відновили мурал, (83)
• Холодильники, пральні машини та генератори. (81)
• Чому при зміні погоди ниють суглоби? (81)
• На Рівненщині працює унікальне підприємство легкої промисловості (80)
• Коли можна ігнорувати напис на етикетці «тільки ручне прання»? (78)
• Мідії в соусі «блю-чиз» (75)
• 8 хитрощів з содою для полегшення побуту (75)
• Як вибрати безпечну зубну пасту? (73)
• Натуральна маска-скраб для обличчя: шкіра буде оксамитова, як у немовляти (73)
• Лікарі розповіли про головну помилку під час вимірювання артеріального тиску (72)
• Часник, сіль та інші спеції, які краще розкривають смак кави (70)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"