Що буде з вашим організмом якщо ви будете з’їдати по яблуку в день

Вживання яблук пов’язано з рядом переваг для здоров’я, в тому числі це допомагає зміцнити здоров’я серця, покращує захист організму від раку.

Яблука є поширеним фруктом, але їх поживна цінність, на думку вчених, часто недооцінюється. Регулярне вживання яблук допомагає в боротьбі з багатьма хворобами, і звичка з’їдати по яблуку в день є однією з найбільш корисних для захисту здоров’я від можливого вікового руйнування.

Дослідження показують, що яблука повні корисних фітохімічних речовин – зокрема, вони є одним з багатих джерел флавоноїдів, чиє регулярне споживання пов’язане з більш низькою загальною смертністю. Крім того, яблука повні антиоксидантів: вони мають другу за величиною антиоксидантну активність після журавлини. Наприклад, в них дуже багато поліфенолів, важливої групи антиоксидантів, які захищають клітини від пошкодження вільними радикалами, що викликають хвороби серця і рак.

«Щоб отримати максимальну користь від яблук, ретельно мийте їх і їжте з шкіркою. Шкірка яблука містить половину клітковини і більшу частину поліфенолів фрукта».

Інші антиоксидантні речовини в складі яблук – це феноли, каротиноїди.

Також фрукти містять вітамін С, мідь, калій, вітамін К, вітаміни групи B (B1 і B6), вітамін E.

Фахівці назвали причини з’їдати по яблуку в день

Профілактика раку

Деякі дослідження показали, що рослинні сполуки в яблуках, що володіють протизапальною і антиоксидантною дією, допомагають знизити ризик розвитку раку.

Захист від хвороб серця

Розчинна клітковина яблук допомагає знизити рівень холестерину, а вживання одного яблука в день допомагає знижувати смертність від серцевих захворювань майже так само ефективно, як статини.

Зниження ризику діабету

Дослідження показують, що вживання більшої кількості зелених несолодких яблук пов’язане зі зниженням ризику розвитку діабету 2 типу.

Краще здоров’я кісток

Дослідники встановили, що жінки, які регулярно їдять яблука, втрачають менше кальцію, ніж жінки, які не мають такого присмаку.

Захист від розумового занепаду

Кілька досліджень показали, що яблука посилюють захист людей від вікового зниження розумових здібностей, розвитку хвороби Альцгеймера.

05.05.2022

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1225 від 09.09.2025p.

Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.

Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....

=>>>=

Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Діяльність церкви «Христос є відповідь» настільки різнопланова, що писати про неї можна дуже і дуже багато. Але є напрямок, який сам по собі є унікальним. Це кількаденні поїздки в Карпати, які дають можливість їх учасникам не просто відпочити в горах, що саме по собі є задоволенням та користю, а й отримати новий стимул для життя.

Ініціатор та організатор поїздок пастор Тарас Сень дуже гарно та змістовно описує ці поїздки. Цього літа, з 16 по 20 червня, відбувся перший літній виїзд до Карпат, організований церквою «Христос є відповідь». Про те, як він пройшов, автор попросив розповісти Тараса Сеня....

=>>>=

У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

На Рівненщині діє електронна черга на безоплатне ендопротезування – хірургічну заміну пошкодженого суглоба (здебільшого кульшового або колінного) штучним імплантом.

Ця послуга доступна у межах програми медичних гарантій у закладах, які мають договір з Національною службою здоров’я України....

=>>>=

Віктор Христюк: «Ми допомагаємо дітям відкрити для себе Бога»

Літо – це, в першу чергу, пора дитячих канікул. Хоча не тільки дитячих. Відпочивають у цю пору й студенти.

Вільного часу у дітей та молоді багато, але витрачають вони його по-різному. Церква «Христос є відповідь» традиційно дуже багато уваги приділяє організації дитячих заходів....

=>>>=

Унікальні операції, що рятують життя у Рівненській обласній клінічній лікарні

Інтервенційна радіологія — це сучасна галузь медицини, що поєднує медичну візуалізацію та мініінвазивні хірургічні втручання....

=>>>=

	№1066 від 05.05.2022p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477