Медики назвали найбільш дієві заспокійливі чаї проти стресу

Вечірній чайний ритуал може заспокоїти тіло і розум після напруженого дня. Тепло чашки у вашій руці і ніжний аромат допоможуть вам розслабитися. Деякі чаї мають цілющі властивості, які заспокоюють нерви. Дослідження 2006 року, опубліковане в Psychopharmacology, показало, що вживання чорного чаю протягом шести тижнів знижує стрес порівняно з плацебо.

Інші мають негайний заспокійливий ефект, тому що в їх склад входять інгредієнти, які надають седативну дію без використання ліків.

Які види чаю найкраще підходять для зняття стресу?

Чаї для миттєвого заспокоєння

За даними Mount Sinai, меліса походить з сімейства м’ятних, а продукти з нею можуть зменшити стрес після довгого дня. Багато років тому мелісу додавали в вино, але в наші дні листя меліси можна висушити і приготувати заспокійливий чай.

Дослідження, опубліковане в журналі Nutrients у 2014 році, показало, що меліса знижує тривогу і покращує короткочасну пам’ять. Цей ароматний чай також підніме вам настрій.

Для миттєвого полегшення тривожності допоможе ромашковий чай. Хоча існує два види ромашки, найбільш поширеною є німецька ромашка.

У дослідженні 2009 року, опублікованому в Journal of Psychopharmacology, учасникам давали добавки з ромашкою. Учасники повідомили про менше занепокоєння через вісім тижнів. Замість того щоб приймати ромашкові капсули, ромашковий чай безпечний і легко доступний в більшості продуктових магазинів.

Однак якщо ви вагітні або приймаєте препарати для розрідження крові, ви можете вибрати інший тип чаю.

Чаї для тривалого спокою

Зелений чай відомий своєю антиоксидантною силою. Дослідження 2008 року, опубліковане в Journal of Nutritional & Environmental Medicine, показало, що катехіни в зеленому чаї приносять значну користь для фізичного здоров’я. Але ви можете не знати, що це також може зменшити стрес.

Який би чай ви не вибрали, створіть з ним ритуал. Нагрійте трохи води, спостерігайте, як чай заварюється, потім повільно випийте.

17.06.2022

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1225 від 04.07.2025p.

Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.

Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....

=>>>=

Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Діяльність церкви «Христос є відповідь» настільки різнопланова, що писати про неї можна дуже і дуже багато. Але є напрямок, який сам по собі є унікальним. Це кількаденні поїздки в Карпати, які дають можливість їх учасникам не просто відпочити в горах, що саме по собі є задоволенням та користю, а й отримати новий стимул для життя.

Ініціатор та організатор поїздок пастор Тарас Сень дуже гарно та змістовно описує ці поїздки. Цього літа, з 16 по 20 червня, відбувся перший літній виїзд до Карпат, організований церквою «Христос є відповідь». Про те, як він пройшов, автор попросив розповісти Тараса Сеня....

=>>>=

У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

На Рівненщині діє електронна черга на безоплатне ендопротезування – хірургічну заміну пошкодженого суглоба (здебільшого кульшового або колінного) штучним імплантом.

Ця послуга доступна у межах програми медичних гарантій у закладах, які мають договір з Національною службою здоров’я України....

=>>>=

	№1072 від 17.06.2022p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477