Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1083 від 01.09.2022p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Березень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
Квітень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Основні причини, з яких вам варто лягати спати до 23:00

Щоб повноцінно відпочивати, потрібно спати не менше 8 годин на добу. З цим твердженням знайомі всі.

З ним ніхто не сперечається, тому що багато хто відзначає, що саме такого часу вистачає, щоб відновити сили. А ось з тим, що лягати потрібно до півночі, більшість не погоджується, не розуміючи, яку роль це відіграє.

Насправді час засипання теж важливий. Ідеально, якщо він буде наступати до 23.00. Пояснити це можна кількома причинами.

Шкіра буде здоровою

Під час сну шкіра відновлюється, в ній починаються процеси регенерації. Особливо активні вони з півночі до 4 години ранку.

Якщо в цей час має бути сон, то свіжість шкірних покривів точно вдасться повернути до пробудження.

Підтримка оптимальної маси тіла

Жировий обмін не буде нормальним, якщо сну не буде вистачати. З півночі і до 3 години ночі мозок контролює глюкозу, яку він бере з жиру.

Вся справа в гормоні росту, який в зазначений проміжок часу виробляється особливо активно. Якщо лягти спати після 23:00, процес розщеплення жиру буде не таким інтенсивним.

Зниження рівня стресу

З 18.00 вироблення кортизолу, який є гормоном стресу, в організмі людини знижується, до 22.00 він стає мінімальним. Саме в цей період настає сонливість, з якою не варто боротися.

До ранку кількість кортизолу підвищується, що дарує бадьорість. Якщо пізно лягати, можна збити роботу гормонів, що і з засипанням проблеми викличе, і з пробудженням. Після сну буде відчуватися не бадьорість, а втома, буде розбитість.

Контроль над почуттям голоду

Якщо лягати спати пізно, то можна порушити вироблення греліну, який є гормоном голоду, синтезується слизовою шлунка і підшлунковою залозою.

Пізній відбій призведе до того, що буде з’являтися нав’язливе відчуття голоду. Воно не дасть заснути, не дозволить виспатися вночі і прокинутися бадьорим з ранку.

Практикувати відбій до 23:00 – ідея хороша. Обов’язково потрібно зайнятися її втіленням в реальність, звикнути до такого режиму. Здоров’ю це піде тільки на користь.

01.09.2022


Переглядів: 396

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1166 від 24.04.2024p.
¤ 
Лабораторія стовбурових клітин працюватиме на базі госпіталю у Клевані

Лабораторія стовбурових клітин працюватиме на базі госпіталю у Клевані

Цей первинний матеріал використовуватимуть для лікування травм спинного мозку. Про це на своєму Telegram повідомив голова Рівненської обласної ради Андрій Карауш....

¤ 
У п’яти громадах Рівненщини стартує проєкт для збільшення патронатних сімей

У п’яти громадах Рівненщини стартує проєкт для збільшення патронатних сімей

П’ять громад Рівненської області візьмуть участь у загальнонаціональному проєкті ЮНІСЕФ «Родина для кожної дитини: розвиток сімейного патронату». Це Гощанська, Рівненська, Костопільська, Радивилівська та Вараська....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21222)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17355)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14580)
• Допомога під час карантину [967] (14504)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14338)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14155)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (14028)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (14000)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13992)
• Живи до ста! [965] (13974)
• Бюджет і ми… [965] (13915)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13908)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13778)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13684)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13680)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13628)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13239)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13213)

ТОП-15 свіжого номера:

• Збільшено грант для Рівного від корпорації НЕФКО (356)
• Лабораторія стовбурових клітин працюватиме на базі госпіталю у Клевані (57)
• Як шкіра може розповісти вам про здоров’я серця? (56)
• У п’яти громадах Рівненщини стартує проєкт для збільшення патронатних сімей (56)
• Три простих напої для профілактики тромбозу (55)
• Чому темніє в очах, коли ви встаєте з ліжка? (55)
• Зіткнення автомобіля з велосипедом (54)
• Прості способи знизити кров’яний тиск (53)
• Переходив дорогу і потрапив під авто (46)
• П’яний водій збив пішохода (45)
• У трьох закладах Рівненщини можна отримати безоплатну медичну допомогу при інфаркті (44)
• Постачали наркотики до колонії (44)
• У Березному в ДТП постраждав неповнолітній пішохід (44)
• Переправляв за кордон чоловіків з «інвалідністю» (44)
• У Вараському районі загинув мотоцикліст (41)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"