Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1086 від 22.09.2022p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Березень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
Квітень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Йога для очей для поліпшення зору і фокусування уваги

Йога для очей для поліпшення зору і фокусування уваги

Зберегти відмінний зір допоможуть прості вправи йоги, які можна виконувати в будь-який час.

Зір – один з важливих органів почуттів. Завдяки очам ми можемо бачити і запам’ятовувати інформацію, спостерігати за барвистим оточенням і насолоджуватися видами навколо себе.

Зберегти хороший зір важливо, адже в сучасному світі велика кількість техніки так чи інакше впливає на очі не кращим чином. Експерти рекомендують познайомитися з вправами, завдяки яким вийде відпочити після напруженої роботи, відновити зір і не втрачати працездатності протягом дня.

1. Найпростіша і ефективна вправа – масаж очей. З його допомогою поліпшується циркуляція крові і зміцнюються нервові закінчення. Масаж знімає напругу і втому, підвищує тонус і енергетику. Виконують вправу в будь-який час, коли відчувають «пісок в очах» або втрачають уважність.

Лікті ставлять на стіл, з’єднують мізинці і бічні частини долонь. Голову опускають на долоні таким чином, щоб лоб упарився в пальці. Важливо розслабити м’язи шиї, впираючись чолом на руки. Очі дбайливо масажують долонями, роблячи обертальні рухи, трохи натискають і втискають долоні в очі. Легке відчуття тепла говорить про те, що вправа виконується вірно.

2. Зайнявши зручну позу, вдивляються у вікно, фокусуючи увагу на тому, що відбувається на вулиці, вибираючи щоразу новий об’єкт. Після цього дивляться на саме скло. Зіниці при цьому звужуються і розширюються. Важливо не виконувати вправу занадто швидко, щоб не закрутилася голова. П’яти хвилин буде достатньо для того, щоб зір відновився і очі відпочили. Така вправа тренує очні м’язи і допомагає підтримувати зір.

3. Третю вправу виконують у вечірній час. На стіл ставлять свічку, запалюють її і вимикають інші джерела світла. У полум’я вдивляються, намагаючись розфокусувати зір. При цьому важливо сидіти в зручній позі і ні на що не відволікатися. Після того як язичок полум’я розмивається, не стараються відразу сфокусувати на ньому зір. Очі відпочивають стільки, скільки необхідно. Повторюють практику тричі, а потім закривають очі на хвилину. Після цієї вправи не можна різко запалювати яскраве світло, а також тривалий час працювати. Після цього найкраще вмитися і лягти спати.

Вправи йоги допомагають підтримувати організм в тонусі, розслаблятися і наповнюватися енергією. Різноманітні практики призначені для різних ситуацій, і кожен зможе вибрати для себе ті, які допоможуть впоратися з нагальними проблемами.

22.09.2022


Переглядів: 392

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1164 від 10.04.2024p.
¤ 
Правила здорової підшлункової залози та кілька нових фактів про те, як вона працює

Правила здорової підшлункової залози та кілька нових фактів про те, як вона працює

Цей орган має одну погану особливість: залоза здатна перетравлювати сама себе. Робить вона це, звичайно, «не за своїм бажанням», а після багатьох років її безжальної експлуатації....

¤ 
Скринька із запискою «підняла на ноги» всі екстрені структури

Скринька із запискою «підняла на ноги» всі екстрені структури

31 березня близько 14 години до поліції надійшло повідомлення 41-річної дубенчанки, що її батько поблизу господарства виявив маленьку скриньку із запискою....

¤ 
Американські партнери передали Рівненській лікарні дороговартісне обладнання

Американські партнери передали Рівненській лікарні дороговартісне обладнання

На Рівненщину надійшло медобладнання, що збереже від ампутацій. Рівненська міська лікарня отримала потужне устаткування для травматології та ортопедії....

¤ 
У 70 % шкіл Рівненщини організоване інклюзивне навчання

У 70 % шкіл Рівненщини організоване інклюзивне навчання

У 379 закладах середньої освіти Рівненщини організоване інклюзивне навчання. Це 70 % серед усіх шкіл. Загалом діє понад півтори тисячі класів для дітей з особливими освітніми потребами. 352 інклюзивні групи створені у дошкіллі....

¤ 
Рівне серед лідерів з впровадження безбар’єрності для людей з інвалідністю

Рівне серед лідерів з впровадження безбар’єрності для людей з інвалідністю

Рівне, напередодні, увійшло до кола міст реалізації пілотного проєкту з впровадження заходів безбар’єрності. Щоб перевірити вже реалізовані в цьому напрямку напрацювання, до Рівного завітала уповноважена президента України з питань безбар’єрності Тетяна Ломакіна....

¤ 
«Київ знову може стати мішенню для російських сухопутних військ», – Кличко в інтерв’ю Bild

«Київ знову може стати мішенню для російських сухопутних військ», – Кличко в інтерв’ю Bild

Якщо підтримка Заходу припиниться, Київ знову може стати мішенню для російських сухопутних військ. Про це заявив мер Києва Віталій Кличко в інтерв’ю німецькому виданню Bild....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21149)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17302)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14536)
• Допомога під час карантину [967] (14455)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14294)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14105)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13980)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13953)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13939)
• Живи до ста! [965] (13930)
• Бюджет і ми… [965] (13865)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13854)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13730)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13639)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13635)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13582)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13192)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13166)

ТОП-15 свіжого номера:

• «Київ знову може стати мішенню для російських сухопутних військ», – Кличко в інтерв’ю Bild (520)
• Кличко ініціював вирішення проблеми житла для переселенців по всій країні (137)
• Скринька із запискою «підняла на ноги» всі екстрені структури (76)
• Громади Рівненщини уклали понад пів сотні партнерств із 13 країнами світу (73)
• Правила здорової підшлункової залози та кілька нових фактів про те, як вона працює (71)
• Мариновані оливки (69)
• Американські партнери передали Рівненській лікарні дороговартісне обладнання (68)
• У 70 % шкіл Рівненщини організоване інклюзивне навчання (68)
• Ситуації, коли на городі вам знадобиться сіль (67)
• «Перевірте себе»: цей симптом вранці попереджає, що у вас у крові може зашкалювати цукор (67)
• Рівне серед лідерів з впровадження безбар’єрності для людей з інвалідністю (66)
• Корисні поради щодо більш тривалого збереження троянд у вазі в домашніх умовах (66)
• Додайте 1 ложку в розсаду: і земля як нова, здорова, родюча та розсада міцна, кремезна (65)
• Ви здивуєтеся: чому не варто дрімати вечорами, пояснення сомнологів (61)
• Керував напідпитку: на водія склали адмінпротоколи (60)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"