Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1088 від 10.10.2022p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Лютий 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
Березень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Через нестачу цих 7 речовин люди страждають найбільше

Через нестачу цих 7 речовин люди страждають найбільше

Ми склали список основних вітамінів, макро- і мікроелементів, яких організм людини потребує у першу чергу, навели деякі симптоми їх браку, а також перерахували продукти, у яких містяться необхідні елементи живлення.

Незамінними харчовими речовинами називають ті з них, без яких повноцінне функціонування організму просто неможливе. Оскільки кількісний вміст цих речовин в організмі людини настільки малий, що його дуже важко виявити лабораторним шляхом, список постійно коригується.

Доведено, що окрім кисню, вуглецю, водню та азоту, що входять до складу органічних речовин, важливі ролі у біологічних процесах відіграють 16 хімічних елементів. Деякі з них, наприклад, сірка або кобальт не мають рекомендованих добових норм, оскільки надходять до організму у складі білків, амінокислот і інших складних речовин.

Більшість фахівців сходиться на тому, що забезпечити організм достатньою кількістю необхідних речовин може збалансований добовий раціон. І все ж таки дефіцит вітамінів і мікроелементів – явище не таке вже й рідкісне.

Залізо

Залізо відіграє важливу роль у виробництві червоних кров’яних тілець і транспортуванні кисню тканинами організму. При цьому, за оцінками ВООЗ, близько 30 % жителів планети страждають на дефіцит саме цієї речовини.

Діти шкільного віку складають 47 % від загальної кількості людей, які відчувають брак цього мікроелемента. Тривалий дефіцит заліза у плода та дитини перших двох років життя може призвести до порушень розумового розвитку.

Дуже часто на нестачу заліза страждають жінки дітородного віку та люди, які не вживають у їжу м’ясо. У яких саме продуктах заліза міститься найбільше?

Продукти-рекордсмени: печінка, яловичина, квасоля, насіння гарбуза.

Йод

Йод входить до складу деяких гормонів щитоподібної залози. Тиреоїдні гормони впливають на зростання, розвиток і обмін речовин в організмі людини. Недолік або повну відсутність цього хімічного елемента відчуває чи не кожна третя людина у світі.

Хронічний дефіцит речовини призводить до захворювань щитоподібної залози, а невеликий її недолік може стати причиною втоми, головного болю, знервованості та дратівливості.

Продукти-рекордсмени: морська капуста, тріска, яйця.

Вітамін D

Один із вітамінів групи D, холекальциферол, синтезується у шкірі людини під впливом ультрафіолетових променів, що дозволяє класифікувати його не просто як вітамін, а як вітамін-гормон. При цьому інші вітаміни цієї групи надходять до організму разом із їжею.

Недолік цієї речовини зустрічається у багатьох країнах світу. І хоча дедалі більше дослідників приходять до висновку, що встановлені фахівцями норми вмісту вітаміну D є завищеними, його дефіцит, як і раніше залишається одним із найпоширеніших на планеті.

У групі ризику – люди, що проживають у зоні низької інсоляції, діти віком до 5 років, люди зі смаглявою шкірою, вагітні і жінки, що годують грудьми, люди похилого віку, а також ті, хто мають надлишкову вагу.

Продукти-рекордсмени: риб’ячий жир, лосось, яєчний жовток.

Вітамін В12

Вітамін В12 (кобаламін) необхідний для кровотворення і для роботи нервової системи людини. Оскільки у рослинних джерелах вітамін В12 міститься у дуже невеликій кількості, до групи ризику потрапляють люди, які живуть у регіонах з обмеженим доступом до м’яса, а також вегетаріанці і вегани.

Здатність організму засвоювати вітамін В12 погіршується з віком. Згідно з різними дослідженнями, близько 20 % літніх людей відчувають дефіцит В12.

Продукти-рекордсмени: яловича печінка, баранячі нирки, сардини, консервований тунець.

Кальцій

Найчастіше на нестачу кальцію страждають літні люди та жінки різного віку. Кальцій відіграє важливу роль для серцево-судинної і травної систем людини. Крім того, він бере участь у процесі кровотворення.

Зайвий кальцій накопичується у кісткових тканинах, і щойно людина припиняє отримувати достатню кількість цього елемента для забезпечення функцій крові, організм подає тілу сигнал вивільнити речовини, що зберігаються у кістках.

Продукти-рекордсмени: твердий сир, молочна сироватка, мигдаль, рікотта.

Вітамін А

Вітамін А підтримує здоров’я шкіри, зубів і кісток. Він же бере участь у формуванні пігментів, які необхідні для гарного зору.

Недолік цього вітаміну майже не зустрічається у розвинених країнах, однак він дуже поширений у регіонах, які відчувають труднощі з повноцінним харчуванням.

Продукти-рекордсмени: яловича печінка, риб’ячий жир, макрель, лосось.

Магній

Магній бере участь більш ніж у трьох сотнях ферментативних реакцій. Низький вміст магнію у крові характерний для багатьох захворювань. Дефіцит цієї речовини – частий супутник діабету другого типу, метаболічного синдрому, остеопорозу та хвороб серця. Поки ще не з’ясовано, чи є недолік магнію одним із факторів, які призводять до хвороби, або ж його дефіцит розвивається у результаті патології, викликаної недугою.

Як би там не було, низький рівень магнію досить часто фіксують у людей, що потрапили на лікарняне ліжко. Такі пацієнти скаржаться на порушення серцевого ритму, м’язові судоми, втому і частий головний біль. У довгостроковій перспективі ймовірний розвиток інсулінорезистентності та гіпертонії.

Продукти-рекордсмени: вівсянка, мигдаль, гіркий шоколад, темно-зелені листові овочі.

10.10.2022


Переглядів: 351

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1162 від 28.03.2024p.
¤ 
Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

Всюдихід, мотопомпи та бурштин:

під час незаконного промислу викрили старателів

Факти видобутку «сонячного» каміння задокументували співробітники поліції на Рокитнівщині та Дубровиччині: тривають досудові розслідування за ч.1 ст. 240-1 КК України....

¤ 
13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес

Завершила навчання перша група учасниць проєкту «Empowering women in the Rivne region», у результаті чого 13 жінок отримають фінансування у розмірі до 1500 доларів на реалізацію своєї бізнес-ідеї....

¤ 
Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини

Два нові шкільні автобуси передали для Здовбицької та Соснівської громад. Транспорт придбаний за кошти чеського уряду. 152 тисячі євро виділили із Програми допомоги України. Ще 280 тисяч грн зібрали громади....

¤ 
Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення

На Рівненщині продовжують відшкодувати відсотки за кредитами, залученими на енергозберігаючі заходи в житловому секторі. Це передбачено Комплексною програмою енергоефективності Рівненської області на 2018-2025 роки....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21072)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17214)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14468)
• Допомога під час карантину [967] (14385)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14228)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14036)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13910)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13884)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13863)
• Живи до ста! [965] (13856)
• Бюджет і ми… [965] (13790)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13783)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13659)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13570)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13567)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13510)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13119)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13104)

ТОП-15 свіжого номера:

• Для 9 ОСББ Рівненщини відшкодували один мільйон за утеплення (933)
• Всюдихід, мотопомпи та бурштин: (91)
• Чехія виділила кошти на закупівлю двох шкільних автобусів для Рівненщини (83)
• 13 жінок Рівненщини отримають по 1,5 тис. доларів на свій бізнес (83)
• Найкращий спосіб пророщування насіння томатів, щоб отримати багатий врожай (82)
• Скільки яблук на день принесуть користь здоров’ю? (81)
• Симптомом яких захворювань може бути набряк щиколоток? (80)
• Посадка петунії на розсаду: коли та як правильно сіяти? (80)
• Ванільна панакота з вишневим конфі (80)
• Рівненська ОДА ініціює створення обласної інфекційної лікарні (79)
• Як вивести плями з меблів домашніми засобами? (79)
• Як не розпестити дитину: прості поради психолога для батьків (78)
• Незвичайні способи використання звичайних речей (78)
• Незвичайні застосування дитячої присипки в б’юті-рутині (74)
• Як можна використовувати сіль у побуті? (73)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"