Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1103 від 02.02.2023p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Травень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
Червень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Йод в організмі людини:

Йод в організмі людини:

скільки нам його дійсно потрібно для здоров’я і в якій їжі він є?

Ви, напевно, ніколи не думали, що це мікронутрієнт, але йод відіграє ключову роль у вашому здоров’ї, особливо у функціонуванні щитоподібної залози. Але що таке йод? Йод – це мікроелемент, виявлений у верхній частині земної кори.

Найбільш високі концентрації йоду виявляються в ґрунті і водах прибережних районів.

Йод і щитовидна залоза

Основне завдання йоду в організмі – сприяти виробленню гормонів щитоподібної залози. Щитоподібна залоза являє собою залозу у формі метелика, розташовану перед дихальним горлом і нижче гортані в горлі.

Якщо ваш метаболізм – це фабрика, на якій робітники (клітини організму) перетворюють їжу в енергію, то щитоподібна залоза – це бригадир, все контролюючий і регулюючий. Він робить це, виробляючи два гормони: Т3 (трийодтиронін) і Т4 (тироксин). Ці гормони впливають на кожну клітину тіла і визначають, наскільки швидко або повільно ця клітина використовує енергію.

Йод є важливим компонентом цих гормонів, а щитоподібна залоза витягує і зберігає цей елемент. На додаток до контролю того, як швидко клітини використовують енергію, гормони щитоподібної залози впливають на температуру тіла, частоту серцевих скорочень, швидкість, з якою їжа проходить через травний тракт, на те, як скорочуються м’язи, і швидкість, з якою вмираючі або пошкоджені клітини замінюються.

Скільки йоду нам дійсно потрібно?

Є чіткі рекомендації щодо того, скільки люди повинні споживати щодня. Малюкам у віці шести місяців і молодше потрібно 110 мкг в день. Коли вашому малюкові буде 7-12 місяців – 130 мкг.

Дітям віком від одного до восьми років рекомендована добова доза становить 90 мкг. Підліткам у віці 9-13 років потрібно 120 мкг, а підліткам від 14 років і старше – 150 мкг.

Потреба в йоді істотно зростає під час вагітності та лактації. Майбутнім матерям слід прагнути до 220 мкг, а годуючим жінкам – 290 мкг.

Харчові джерела йоду

Ви можете знайти його в основному в продуктах тваринного походження і морських овочах. Він також міститься в збагачених ним продуктах, таких як хліб, крупи і молоко. Але в меншій кількості.

У літрі морської води міститься близько 50 мкг йоду. Тому не дивно, що морські водорості, морська риба та морепродукти, такі як молюски та устриці, є найкращими природними джерелами йоду.

Оскільки йод концентрується в тканинах молочних залоз, молоко і продукти, виготовлені з молока (наприклад, сир і йогурт), можуть містити значну кількість йоду, але лише у тому разі, якщо корм для корів містив його в достатній кількості.

Більшість інших продуктів і напоїв містять мало йоду, хоча це дійсно залежить від того, де вони були вирощені.

02.02.2023


Переглядів: 1010

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1225 від 18.06.2025p.
¤ 
Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.

Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (23291)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (19239)
• Допомога під час карантину [967] (16372)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (16140)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (15877)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (15764)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (15709)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (15683)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (15672)
• Живи до ста! [965] (15567)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (15515)
• Бюджет і ми… [965] (15446)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (15383)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (15348)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (15170)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (15126)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (14958)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (14828)

ТОП-15 свіжого номера:

• «Це відзнака всього народу України», – Кличко у Франкфурті отримав престижну премію за права людини (1164)
• Група «Гюрза» отримала чергову автівку для бойових завдань від волонтерів «Української команди» (1069)
• ChampionCasino — Ліцензована Платформа для Українських Гравців (897)
• Вартість манікюру: що входить у послугу та як не переплатити (291)
• Як знайти якісні курси англійської мови: універсальні поради для вибору (275)
• Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…» (207)
• Ексклюзивний Верифікаційний Бонус ChampionCasino - Дізнаємося Деталі (146)
• Векторна чистка зубів щадний спосіб догляду за яснами (112)
• Ремонт квартир під ключ: переваги та особливості (109)
• Бізнес англійська чому це ключ до міжнародної кар'єри (105)
• У Рівному консультуватимуть фахівці Інституту серця МОЗ України (76)
• Віталій Кличко передав на фронт ще 2400 дронів та 5 вантажівок (75)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2025 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"