Весна – час оновлень, причому це стосується і нашого організму. Усі системи виходять з «зимової сплячки» і починають більш активну роботу. У цей період може виявитися, що нам не вистачає деяких елементів і вітамінів, що може призвести до збоїв. Найчастіше ми відчуваємо загальну втому, яка не дає повноцінно насолоджуватися життям. Сьогодні ми вирішили розповісти трохи про вітаміни, з дефіцитом яких ми часто зіштовхуємося у весняний період.
Вітамін А
Один з найважливіших вітамінів для нашого організму. Щойно його стає менше за норму, починаються проблеми зі шкірою, з’являються запалення і усі хронічні хвороби турбують набагато частіше. Заповнити нестачу вітаміну А допомагають такі продукти, як курячі яйця, печінка, деякі види риби і вершкове масло. Крім того, додайте у свій раціон більше овочів: гарбуз, морква і болгарський перець відомі своїм багатим складом вітамінів, особливо багато у них міститься вітаміну А. Особливо важливий вітамін А для розвитку дитини, тож намагайтеся контролювати рівень цього важливого елемента в організмі усієї родини.
Вітамін B
Велика група вітамінів, з нестачею яких ми зіштовхуємося найчастіше. Людина, що відчуває дефіцит вітаміну B, стає дратівливою, втрачає сон, її починає переслідувати неймовірна втома, а апетит зникає майже зовсім. Якщо ви помічаєте за собою подібні симптоми, здайте аналіз крові і спробуйте вживати у їжу молоко, сир, печінку, червоне м’ясо і горіхи. Також балуйте себе фруктовими тарілками, на яких мають бути диня, апельсин, яблуко і виноград. Найнеприємніше – вітаміни групи B легко вимиваються з організму, тож важливо більш пильно стежити за їх рівнем.
Вітамін Е
Важливий вітамін для жіночого здоров’я. Його нестача може також позначатися на проникності судин – дуже часто люди з дефіцитом вітаміну Е помічають на шкірі червоні точки, схожі на родимки, а насправді проблема полягає у витонченні судин. Однак найчастіше симптоми дефіциту вітаміну Е проявляються саме у статевій системі людини. Не даремно гінекологи практично усіх пацієнток перевіряють саме на нестачу вітаміну Е в організмі. Вітамін міститься у зернових, рослинній олії, насінні і шипшині. Спробуйте трохи урізноманітнити свій раціон, щоб знизити ризики розвтку нестачі вітаміну Е і уникнути неприємних наслідків, і все ж таки не лінуйтеся здавати аналіз хоча б раз на рік.
Вітамін D
Отримати вітамін D досить складно у тій кількості, у якій він необхідний дорослій людині, особливо у тих випадках, якщо ви живете у середній смузі, де сонце – нечастий гість. Вітамінні добавки можуть допомогти заповнити будь-яку нестачу вітамінів, проте перед їх прийомом проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Вітамін D також допомагає підтримувати імунітет, допомагає зберегти міцними кістки і бере участь у регуляції обмінних процесів. Найбільше вітаміну D міститься у жирній рибі, грибах і твердому сирі.
¤ Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....
| | ¤ Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у КарпатиДіяльність церкви «Христос є відповідь» настільки різнопланова, що писати про неї можна дуже і дуже багато. Але є напрямок, який сам по собі є унікальним. Це кількаденні поїздки в Карпати, які дають можливість їх учасникам не просто відпочити в горах, що саме по собі є задоволенням та користю, а й отримати новий стимул для життя.Ініціатор та організатор поїздок пастор Тарас Сень дуже гарно та змістовно описує ці поїздки. Цього літа, з 16 по 20 червня, відбувся перший літній виїзд до Карпат, організований церквою «Христос є відповідь». Про те, як він пройшов, автор попросив розповісти Тараса Сеня....
|
¤ У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобівНа Рівненщині діє електронна черга на безоплатне ендопротезування – хірургічну заміну пошкодженого суглоба (здебільшого кульшового або колінного) штучним імплантом.Ця послуга доступна у межах програми медичних гарантій у закладах, які мають договір з Національною службою здоров’я України....
| | |