Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1114 від 13.04.2023p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Листопад 2023p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Грудень 2023p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Лікарі застерегли від приймання низки вітамінів перед сном

Лікарі застерегли від приймання низки вітамінів перед сном

Мільйони людей щодня приймають вітаміни, щоб відчувати себе краще, допомогти організму відновитися після хвороби або ж зміцнити свій імунітет. Так чи інакше, всім варто дотримуватися важливого правила: добавки повинен призначати тільки лікар. В іншому разі в організмі може виникнути надлишок будь-яких речовин, а це в деяких випадках може бути небезпечніше дефіциту.

Коли доктор виписує вам той чи інший вітамін, він повинен пояснити, в який час доби найкраще приймати препарат.

Коли люди не приймають вітаміни належним чином, вони не бачать поліпшення. Адже мало хто знає, що від часу доби, раціону і навіть від наявності захворювань може залежати те, як добавка засвоїться в організмі.

Експерти розповіли, які вітаміни і добавки потрібно приймати тільки в першій половині дня.

Вітаміни групи B

У вітамінах групи B міститься цілих вісім різних груп поживних речовин, кожна з них дуже важлива для організму, адже в комплексі вони підтримують енергетичний баланс і здоров’я клітин. Так, ці вітаміни можуть погано засвоюватися, якщо:

у людини є хвороба Крона;

під час вагітності;

у літніх;

людина не стежить за раціоном.

Вітаміни групи B зазвичай приймають вранці. До них відносяться вітамін В12 і вітамін В6. Якщо останній випити ввечері, то він може заважати сну і впливати на сновидіння. Вітаміни В також грають роль у виробленні енергії і стимулюють мозок, а думати і приймати рішення людині треба вдень, а не ночами.

Крім цього, вітаміни групи В беруть участь в цукровому і енергетичному обміні речовин. Тобто вони будуть допомагати вашому метаболізму, забезпечуючи викид енергії. І до речі: цей вітамін вважають водорозчинним, так що його можна приймати як під час їжі, так до або після.

Вітамін D

Цей вітамін теж життєво необхідний нашому організму. Він забезпечує нормальний ріст кісток, попереджає розвиток рахіту і остеопорозу, регулює обмін мінералів в організмі. «Сонячний» вітамін сприяє м’язовому тонусу, підвищує імунітет, він необхідний для функціонування щитоподібної залози і нормального згортання крові.

Найкраще приймати вітамін D під час сніданку або обіду – він відмінно поєднується з жирною їжею, тому що вона допомагає йому засвоюватися. Якщо ж ви приймете його на ніч, то вітамін почне працювати в тандемі з мелатоніном, гормоном сну. Це загрожує безсонням і поганим засвоєнням добавки.

Кальцій

Цей мінерал необхідний нашим кісткам, м’язам, сухожиллям, зв’язкам і нервовій системі. При дефіциті кальцію людина відчуває оніміння по всьому тілу і проблеми з диханням. Крім того, недолік мінералу дає про себе знати через низький артеріальний тиск, проблеми з зубами і нігтями. У запущених випадках дефіцит речовини може привести до недоумства, розвитку катаракти, депресії і психозів.

До речі: цей мінерал відмінно «ладнає» з вітаміном D, тому буде добре, якщо ви станете приймати їх разом (якщо того вимагає рецепт, звичайно ж). Кальцій краще засвоюється в першій половині дня, коли ми їмо більше, а їжа жирніша і калорійніша. Якщо пити його тільки вечорами, то є ризик, що ви не побачите ніяких поліпшень.

Риб’ячий жир

Або омега-3. Це одна з найпопулярніших добавок, все більше людей починають пити її щодня.

Варто пам’ятати, що така добавка містить багато жиру, тому якщо ви ризикнете приймати її перед сном, то все може закінчитися кислотним рефлюксом, розладом шлунка або печією. Тому приймайте риб’ячий жир в першій половині дня, разом з ситним обідом.

Риб’ячий жир дійсно допомагає захистити серце від хвороб, знизити рівень «поганого» холестерину в крові. Але його краще не приймати разом з:

антикоагулянтами і антитромбоцитарними препаратами. Вони знижують згортання крові. Цілком можливо, що приймання добавок з риб’ячим жиром може збільшити ризик кровотечі;

ліками проти тиску – він може впасти сильніше, ніж вам хотілося б;

протизаплідними препаратами: деякі з них зведуть всю користь риб’ячого жиру нанівець;

вітаміном Е – добавка може заблокувати дію вітаміну – краще приймати їх з пристойним інтервалом.

13.04.2023


Переглядів: 336

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1147 від 06.12.2023p.
¤ 
В’їхав у відбійник:

В’їхав у відбійник:

у ДТП тяжко травмувалася пасажирка

Автопригода сталася 24 листопада близько сьомої ранку на трасі «Київ-Чоп» на під’їзді до міста Дубно....

¤ 
Досвід «зелених» кімнат планують поширювати на усі громади Рівненщини

Досвід «зелених» кімнат планують поширювати на усі громади Рівненщини

В області працюють три «зелені кімнати» – у Сарнах, Острозі та Рівному. Разом з тим, такі приміщення необхідно створювати й в інших громадах Рівненщини....

¤ 
Острозька лікарня отримала благодійну допомогу з-за кордону

Острозька лікарня отримала благодійну допомогу з-за кордону

В Острозі побувала делегація з бельгійського міста Мальмеді на чолі з бургомістром Жаном Полем Бестіном. Іноземці передали місцевій лікарні благодійну допомогу. Це стало можливим завдяки співпраці заступника голови обласної ради Віталія Ундіра з адміністрацією цього європейського міста....

¤ 
Алла Карпюк: «Наша громада виживає за рахунок власних надходжень…»

Алла Карпюк: «Наша громада виживає за рахунок власних надходжень…»

Після початку війни життя наших громад не дуже активно висвітлюється у ЗМІ. Цьому є об’єктивне пояснення – не так вже багато подій, так чи інакше не пов’язаних на пряму з обороною, цікавлять засоби масової інформації. Але ситуація змінюється і діяльність органів місцевого самоврядування все більше цікавить суспільство, що, безумовно, добре. Для того, щоб зрозуміти, як сьогодні живе одна з найперспективніших громад Рівненщини – Великоомелянська, автор попросив про інтерв’ю у її голови Алли Карпюк....

¤ 
500 мільйонів Генштабу ЗСУ, 300 мільйонів – військовим частинам:

500 мільйонів Генштабу ЗСУ, 300 мільйонів – військовим частинам:

Кличко про додаткові кошти з бюджету Києва на ЗСУ

Київ виділяє додаткові кошти для допомоги Збройним силам України....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (20302)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (16588)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (13931)
• Допомога під час карантину [967] (13823)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (13685)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (13461)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13351)
• Живи до ста! [965] (13344)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13322)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13275)
• Бюджет і ми… [965] (13251)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13202)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13109)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13031)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13023)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (12993)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (12569)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (12560)

ТОП-15 свіжого номера:

• Чому варто обрати верхній жіночий одяг українського виробництва? (1304)
• 500 мільйонів Генштабу ЗСУ, 300 мільйонів – військовим частинам: (102)
• Не поспішайте викидати: (86)
• Рис часто злипається та пригорає? (84)
• Лікарі вказали на дві помилки в харчуванні, які роблять кров густою (84)
• Як зробити пілінг з алое вера, з яким жоден покупний засіб не зрівняється? (83)
• В області планують покращити реабілітаційні послуги (82)
• В’їхав у відбійник: (80)
• Чому взимку експерти радять дати кактусу спокій, навіть, якщо квітка хвора? (79)
• Названо найшкідливіший варіант заварювання кави – попередження вчених (77)
• Пряні оладки без яєць (75)
• Острозька лікарня отримала благодійну допомогу з-за кордону (74)
• Про які хвороби може сигналізувати рання сивина? (73)
• Алла Карпюк: «Наша громада виживає за рахунок власних надходжень…» (73)
• Досвід «зелених» кімнат планують поширювати на усі громади Рівненщини (73)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"