Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1114 від 13.04.2023p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Квітень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
Травень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Лікарі застерегли від приймання низки вітамінів перед сном

Лікарі застерегли від приймання низки вітамінів перед сном

Мільйони людей щодня приймають вітаміни, щоб відчувати себе краще, допомогти організму відновитися після хвороби або ж зміцнити свій імунітет. Так чи інакше, всім варто дотримуватися важливого правила: добавки повинен призначати тільки лікар. В іншому разі в організмі може виникнути надлишок будь-яких речовин, а це в деяких випадках може бути небезпечніше дефіциту.

Коли доктор виписує вам той чи інший вітамін, він повинен пояснити, в який час доби найкраще приймати препарат.

Коли люди не приймають вітаміни належним чином, вони не бачать поліпшення. Адже мало хто знає, що від часу доби, раціону і навіть від наявності захворювань може залежати те, як добавка засвоїться в організмі.

Експерти розповіли, які вітаміни і добавки потрібно приймати тільки в першій половині дня.

Вітаміни групи B

У вітамінах групи B міститься цілих вісім різних груп поживних речовин, кожна з них дуже важлива для організму, адже в комплексі вони підтримують енергетичний баланс і здоров’я клітин. Так, ці вітаміни можуть погано засвоюватися, якщо:

у людини є хвороба Крона;

під час вагітності;

у літніх;

людина не стежить за раціоном.

Вітаміни групи B зазвичай приймають вранці. До них відносяться вітамін В12 і вітамін В6. Якщо останній випити ввечері, то він може заважати сну і впливати на сновидіння. Вітаміни В також грають роль у виробленні енергії і стимулюють мозок, а думати і приймати рішення людині треба вдень, а не ночами.

Крім цього, вітаміни групи В беруть участь в цукровому і енергетичному обміні речовин. Тобто вони будуть допомагати вашому метаболізму, забезпечуючи викид енергії. І до речі: цей вітамін вважають водорозчинним, так що його можна приймати як під час їжі, так до або після.

Вітамін D

Цей вітамін теж життєво необхідний нашому організму. Він забезпечує нормальний ріст кісток, попереджає розвиток рахіту і остеопорозу, регулює обмін мінералів в організмі. «Сонячний» вітамін сприяє м’язовому тонусу, підвищує імунітет, він необхідний для функціонування щитоподібної залози і нормального згортання крові.

Найкраще приймати вітамін D під час сніданку або обіду – він відмінно поєднується з жирною їжею, тому що вона допомагає йому засвоюватися. Якщо ж ви приймете його на ніч, то вітамін почне працювати в тандемі з мелатоніном, гормоном сну. Це загрожує безсонням і поганим засвоєнням добавки.

Кальцій

Цей мінерал необхідний нашим кісткам, м’язам, сухожиллям, зв’язкам і нервовій системі. При дефіциті кальцію людина відчуває оніміння по всьому тілу і проблеми з диханням. Крім того, недолік мінералу дає про себе знати через низький артеріальний тиск, проблеми з зубами і нігтями. У запущених випадках дефіцит речовини може привести до недоумства, розвитку катаракти, депресії і психозів.

До речі: цей мінерал відмінно «ладнає» з вітаміном D, тому буде добре, якщо ви станете приймати їх разом (якщо того вимагає рецепт, звичайно ж). Кальцій краще засвоюється в першій половині дня, коли ми їмо більше, а їжа жирніша і калорійніша. Якщо пити його тільки вечорами, то є ризик, що ви не побачите ніяких поліпшень.

Риб’ячий жир

Або омега-3. Це одна з найпопулярніших добавок, все більше людей починають пити її щодня.

Варто пам’ятати, що така добавка містить багато жиру, тому якщо ви ризикнете приймати її перед сном, то все може закінчитися кислотним рефлюксом, розладом шлунка або печією. Тому приймайте риб’ячий жир в першій половині дня, разом з ситним обідом.

Риб’ячий жир дійсно допомагає захистити серце від хвороб, знизити рівень «поганого» холестерину в крові. Але його краще не приймати разом з:

антикоагулянтами і антитромбоцитарними препаратами. Вони знижують згортання крові. Цілком можливо, що приймання добавок з риб’ячим жиром може збільшити ризик кровотечі;

ліками проти тиску – він може впасти сильніше, ніж вам хотілося б;

протизаплідними препаратами: деякі з них зведуть всю користь риб’ячого жиру нанівець;

вітаміном Е – добавка може заблокувати дію вітаміну – краще приймати їх з пристойним інтервалом.

13.04.2023


Переглядів: 435

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1171 від 29.05.2024p.
¤ 
Продукти, які містять найбільше кальцію

Продукти, які містять найбільше кальцію

Кальцій необхідний людині як будівельний матеріал для кісток. Він допомагає підтримувати здоров’я скелета, зубів та нервової системи, а також необхідний для гарної роботи судин, бере участь у процесі скорочення м’язів та виробленні гормонів, допомагає передавати нервові імпульси....

¤ 
Поліцейські викрили на крадіжках жителя Рівного

Поліцейські викрили на крадіжках жителя Рівного

Злочинну діяльність 40-річного чоловіка задокументували працівники карного розшуку Рівненського РУП: наразі встановлено його причетність до чотирьох крадіжок в обласному центрі, які він скоїв упродовж двох місяців....

¤ 
В області планують цифровізувати музейні пам’ятки

В області планують цифровізувати музейні пам’ятки

На Рівненщині презентували Реєстр музейного фонду України. Наша область – одна з пілотних регіонів для завершального етапу впровадження системи....

¤ 
Мобільні оператори області готуються до можливих блекаутів

Мобільні оператори області готуються до можливих блекаутів

Забезпечення станцій мобільного зв’язку електроживленням і готовність до блекуатів....

¤ 
Рівне серед лідерів з цифровізації в Україні

Рівне серед лідерів з цифровізації в Україні

У столиці провели Digital Power Summit 2024. Під час саміту відзначили громади, які показали вагомі цифрові успіхи. Рівне серед лідерів з цифрової трансформації в Україні, має лідерські позиції серед більше тисячі громад....

¤ 
Кличко привіз захисникам Вовчанська та Куп’янська дрони від громади Києва

Кличко привіз захисникам Вовчанська та Куп’янська дрони від громади Києва

Мер Києва Віталій Кличко привіз захисникам на Харківському напрямку дрони від громади Києва та благодійників. Про це Кличко повідомив у Facebook....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21435)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17568)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14738)
• Допомога під час карантину [967] (14648)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14485)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14307)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (14194)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (14152)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (14152)
• Живи до ста! [965] (14126)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (14059)
• Бюджет і ми… [965] (14055)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13932)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13840)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13833)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13764)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13384)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13364)

ТОП-15 свіжого номера:

• На три дні Рівне стало центром народного танцю усієї України (438)
• Мобільні оператори області готуються до можливих блекаутів (60)
• Поліцейські викрили на крадіжках жителя Рівного (59)
• В області планують цифровізувати музейні пам’ятки (58)
• Рівне серед лідерів з цифровізації в Україні (56)
• Продукти, які містять найбільше кальцію (55)
• Ніжний рибний пиріг (55)
• Кличко привіз захисникам Вовчанська та Куп’янська дрони від громади Києва (54)
• Марсельське мило – способи застосування (46)
• Надлишок яких вітамінів та мінералів може спровокувати випадіння волосся? (45)
• Банани у догляді за шкірою і волоссям (45)
• Лайфхак з лавровим листям (44)
• Як повернути колишню білизну взуттю (41)
• У якій частині овочів накопичується найбільше нітратів? (41)
• Чим пахнуть хвороби? (40)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"