Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1114 від 13.04.2023p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Січень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29
Лютий 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Який фрукт найбільше знижує рівень холестерину: дослідження вчених

Який фрукт найбільше знижує рівень холестерину: дослідження вчених

Надлишок холестерину в організмі може призвести до небезпечних наслідків: закупорки артерій і ризику серцево-судинних захворювань. Часто причина високого холестерину – неправильне харчування з надлишком жирів. Згідно з недавнім дослідженням, підтримувати рівень холестерину в нормі допомагають яблука, завдяки вмісту в них пектину.

Чим небезпечний холестерин?

Холестерин поділяється на два типи: ЛПНЩ (ліпопротеїни низької щільності, «поганий» холестерин) і ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності, «хороший» холестерин). Якщо в організмі забагато «поганого» холестерину, він осідає на стінках судин, через що вони звужуються. Коли це відбувається, кров гірше надходить до серця, що підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

Чим вищий холестерин, тим більше запалення в організмі. На такому запаленні може вирости пухлина, будь-які новоутворення, як доброякісні, так і злоякісні.

Який фрукт знижує рівень холестерину?

Оскільки часто причиною високого рівня «поганого» холестерину стає неправильне харчування, лікарі рекомендують міняти дієту і спосіб життя. У раціон необхідно додати велику кількість клітковини. Потрапляючи в організм, вона виводить холестерин до того, як він опиниться в кровотоці, не даючи йому створити відкладення.

У 100 г яблука міститься 2,5 г клітковини: найбільше харчових волокон зосереджено в шкірці, тому яблука краще не чистити.

Яблука мають низький глікемічний індекс і водночас містять клітковину. Чим нижчий глікемічний індекс продуктів, тим менше підвищується інсулін в організмі. Чим нижчий інсулін, тим, відповідно, нижчий холестерин.

Дослідження Гарвардського університету доводить, що безліч різних продуктів знижують рівень холестерину завдяки високому вмісту клітковини, але саме яблука містять інгредієнт, який, має найкращі властивості зниження холестерину. Цей компонент – особливий тип розчинної клітковини, який називається пектин.

Пектин не тільки допомагає знизити рівень холестерину, але і регулює роботу кишечника, сприяючи виведенню токсинів з організму.

Клітковина і, зокрема, пектин містяться не тільки в яблуках. Завдяки високому вмісту цих елементів, рівень холестерину можуть знизити багато інших продуктів:

вівсянка;

ячмінь, бурий рис, кіноа та інші цільні злаки;

бобові;

баклажан;

горіх;

рослинні олії;

виноград, полуниця, цитрусові;

соя;

жирна риба.

Будь-яка груба і сира клітковина сприяє зниженню холестерину. Наприклад, це морква, капуста, зелень. При цьому організму не потрібно багато фруктів, одного яблука в день буде достатньо. Краще додати в раціон більше овочів.

13.04.2023


Переглядів: 404

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1158 від 28.02.2024p.
¤ 
Ударив скляною пляшкою та пограбував

Ударив скляною пляшкою та пограбував

Слідчі Рівненського РУП повідомили про підозру 38-річному зловмиснику за фактом грабежу, вчиненого в умовах воєнного стану. Суд обрав йому запобіжний захід у виді тримання під вартою....

¤ 
На Рівненщині працює унікальне підприємство легкої промисловості

На Рівненщині працює унікальне підприємство легкої промисловості

Рівненська фабрика нетканих матеріалів – єдине в Україні підприємство з виготовлення полотен різними способами виробництва. Від тканин з пластмасових пляшок до продукції з поліестеру....

¤ 
Холодильники, пральні машини та генератори.

Холодильники, пральні машини та генератори.

76 одиниць техніки надійшло для Рівненщини від Підляського воєводства...

¤ 
У Рівному відновили мурал,

У Рівному відновили мурал,

присвячений пам’яті Героїв Небесної Сотні

Герої Небесної Сотні стали першими, хто віддав своє життя за свободу свого народу. «Їх імена назавжди залишаться в пам’яті рівнян», – каже секретар Рівнеради, виконувач обов’язків міського голови Рівного Віктор Шакирзян....

¤ 
На Рівненщині перша аптека на колесах їздитиме Зарічненщиною

На Рівненщині перша аптека на колесах їздитиме Зарічненщиною

Мобільна аптека функціонуватиме виключно у сільській місцевості, де відсутні стаціонарні аптечні пункти. Вона буде функціонувати як транспортний засіб ліцензіата. Мобільний пункт відпускатиме лікарські засоби за рецептом та без нього....

¤ 
Кличко на Мюнхенській конференції з безпеки: «Україна і ЗСУ переживають критичний момент. Допомога була потрібна ще позавчора!»

Кличко на Мюнхенській конференції з безпеки: «Україна і ЗСУ переживають критичний момент. Допомога була потрібна ще позавчора!»

Мер Києва Віталій Кличко під час Мюнхенської конференції зустрівся з сенаторами та конгресменами США. Наголошував на необхідності продовження допомоги нашій державі. Про це Кличко повідомив у своєму Telegram-каналі....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (20830)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17006)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14283)
• Допомога під час карантину [967] (14201)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14046)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (13851)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13722)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13693)
• Живи до ста! [965] (13683)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13652)
• Бюджет і ми… [965] (13606)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13589)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13474)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13388)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13380)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13338)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (12939)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (12920)

ТОП-15 свіжого номера:

• На Рівненщині триває будівництво нового корпусу обласного госпіталю ветеранів війни (305)
• На Рівненщині перша аптека на колесах їздитиме Зарічненщиною (75)
• Ударив скляною пляшкою та пограбував (73)
• У Рівному відновили мурал, (71)
• Кличко на Мюнхенській конференції з безпеки: «Україна і ЗСУ переживають критичний момент. Допомога була потрібна ще позавчора!» (70)
• Холодильники, пральні машини та генератори. (68)
• Коли можна ігнорувати напис на етикетці «тільки ручне прання»? (67)
• На Рівненщині працює унікальне підприємство легкої промисловості (65)
• 8 хитрощів з содою для полегшення побуту (64)
• Чому при зміні погоди ниють суглоби? (63)
• Мідії в соусі «блю-чиз» (61)
• Натуральна маска-скраб для обличчя: шкіра буде оксамитова, як у немовляти (60)
• Лікарі розповіли про головну помилку під час вимірювання артеріального тиску (59)
• Як вибрати безпечну зубну пасту? (58)
• Часник, сіль та інші спеції, які краще розкривають смак кави (58)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"