Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1116 від 28.04.2023p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Листопад 2023p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
Грудень 2023p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Скільки потрібно сміятися в день, щоб отримати оздоровчий ефект?

Скільки потрібно сміятися в день, щоб отримати оздоровчий ефект?

Користь від сміху для здоров’я дуже велика: він може полегшити біль, принести більше щастя і навіть підвищити імунітет. Сміх здатен здійснювати позитивний вплив на наше психічне і фізичне здоров’я. Сміх, звісно ж, покращує настрій і дає змогу розслабитися. Ви знали, що є добова норма сміху? За словами фахівців, для отримання оздоровчого ефекту рекомендується сміятися не менше 30 хвилин в день.

Як пояснюють лікарі, сміх має два основні механізми впливу на організм.

Активний гучний сміх – це свого роду дихальна гімнастика. У цьому процесі задіяні діафрагма і м’язи тіла (вважається, що бере участь близько 80 груп м’язів), у результаті поліпшується кровообіг і відтік лімфи, активується парасимпатична нервова система. Причому цікаво, що наш організм не розрізняє щирий і штучно викликаний сміх. Але все ж бажано сміятися від душі.

Сміх впливає на наш психоемоційний стан. Його називають ефективним методом боротьби зі стресом і хорошим помічником у вирішенні конфліктів і суперечок.

Завдяки всім своїм позитивним ефектам сміх може:

знижувати артеріальний тиск;

зміцнювати дихальні м’язи;

підвищувати насичення тканин киснем;

знижувати в крові рівень гормону стресу – кортизолу;

підвищувати в крові рівень одного з гормонів щастя – ендорфіну.

Таким чином, на думку медиків, сміх може певною мірою знижувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань, надавати знеболювальний ефект, зміцнювати імунітет, допомагає боротися з депресією.

Крім того, сміх допомагає знизити вагу. Це показав експеримент науковців із Медичного центру Університету Вандербільта – їх цікавило, скільки енергії потрібно на сміх. Зрештою вони з’ясували, що під час сміху в учасників згорало на 20 % більше калорій, ніж в періоди спокою. Причому виявилося, що хлопці сміялися більше дівчат. Зробивши підрахунки, вони дійшли висновку: якщо людина реготатиме по 10-15 хвилин в день, вона витратить до 50 калорій залежно від розміру тіла і інтенсивності сміху. Тобто, якщо від душі сміятися кожен день, за рік можна скинути до 2 кілограмів.

Але лікарі попереджають, що до сміхотерапії теж важливо підходити розумно і обережно. Не завжди заразливий сміх і тим більше регіт може піти на користь, адже він викликає напруження багатьох м’язів і можна порівняти з активним фізичним навантаженням.

28.04.2023


Переглядів: 273

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1147 від 04.12.2023p.
¤ 
В’їхав у відбійник:

В’їхав у відбійник:

у ДТП тяжко травмувалася пасажирка

Автопригода сталася 24 листопада близько сьомої ранку на трасі «Київ-Чоп» на під’їзді до міста Дубно....

¤ 
Досвід «зелених» кімнат планують поширювати на усі громади Рівненщини

Досвід «зелених» кімнат планують поширювати на усі громади Рівненщини

В області працюють три «зелені кімнати» – у Сарнах, Острозі та Рівному. Разом з тим, такі приміщення необхідно створювати й в інших громадах Рівненщини....

¤ 
Острозька лікарня отримала благодійну допомогу з-за кордону

Острозька лікарня отримала благодійну допомогу з-за кордону

В Острозі побувала делегація з бельгійського міста Мальмеді на чолі з бургомістром Жаном Полем Бестіном. Іноземці передали місцевій лікарні благодійну допомогу. Це стало можливим завдяки співпраці заступника голови обласної ради Віталія Ундіра з адміністрацією цього європейського міста....

¤ 
Алла Карпюк: «Наша громада виживає за рахунок власних надходжень…»

Алла Карпюк: «Наша громада виживає за рахунок власних надходжень…»

Після початку війни життя наших громад не дуже активно висвітлюється у ЗМІ. Цьому є об’єктивне пояснення – не так вже багато подій, так чи інакше не пов’язаних на пряму з обороною, цікавлять засоби масової інформації. Але ситуація змінюється і діяльність органів місцевого самоврядування все більше цікавить суспільство, що, безумовно, добре. Для того, щоб зрозуміти, як сьогодні живе одна з найперспективніших громад Рівненщини – Великоомелянська, автор попросив про інтерв’ю у її голови Алли Карпюк....

¤ 
500 мільйонів Генштабу ЗСУ, 300 мільйонів – військовим частинам:

500 мільйонів Генштабу ЗСУ, 300 мільйонів – військовим частинам:

Кличко про додаткові кошти з бюджету Києва на ЗСУ

Київ виділяє додаткові кошти для допомоги Збройним силам України....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (20285)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (16577)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (13925)
• Допомога під час карантину [967] (13811)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (13680)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (13454)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13345)
• Живи до ста! [965] (13336)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13310)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13268)
• Бюджет і ми… [965] (13244)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13192)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13099)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13024)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13007)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (12985)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (12559)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (12553)

ТОП-15 свіжого номера:

• Чому варто обрати верхній жіночий одяг українського виробництва? (547)
• 500 мільйонів Генштабу ЗСУ, 300 мільйонів – військовим частинам: (78)
• Не поспішайте викидати: (64)
• Як зробити пілінг з алое вера, з яким жоден покупний засіб не зрівняється? (61)
• В області планують покращити реабілітаційні послуги (59)
• Рис часто злипається та пригорає? (56)
• В’їхав у відбійник: (55)
• Пряні оладки без яєць (53)
• Лікарі вказали на дві помилки в харчуванні, які роблять кров густою (53)
• Острозька лікарня отримала благодійну допомогу з-за кордону (52)
• Названо найшкідливіший варіант заварювання кави – попередження вчених (52)
• Алла Карпюк: «Наша громада виживає за рахунок власних надходжень…» (51)
• Досвід «зелених» кімнат планують поширювати на усі громади Рівненщини (51)
• Чому взимку експерти радять дати кактусу спокій, навіть, якщо квітка хвора? (49)
• Про які хвороби може сигналізувати рання сивина? (46)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"