Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1117 від 03.05.2023p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Серпень 2023p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30
Вересень 2023p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

Новини Рівне

#Ракурс добрих порад

Ці продукти здатні відновити сили організму після зими

Ці продукти здатні відновити сили організму після зими

Настання весни – довгоочікувана подія, але нерідко у цей період з’являється сонливість, нудьга і загальний занепад сил. Щоб прокинутися разом з природою від зимового сну, необхідно впоратися з авітамінозом.

Критичний дефіцит вітамінів у організмі характеризується загальною ослабленістю. Сонливість – один з перших симптомів. Сон може бути повноцінним, але вдень все одно відчувається нестача енергії. Авітаміноз миттєво впливає на продуктивність роботи мозку. Пам’ять, уважність, посидючість і координація погіршуються. Крім того, страждати може навіть характер, оскільки за нестачі вітаміну С людина стає дратівливою.

Однак не варто забувати, що повний авітаміноз – це рідкісне явище. Зазвичай, до кінця зими у організмі не вистачає однієї вітамінної групи. Визначити певний список майже неможливо, тому лікарі вважають за краще призначати повний вітамінний курс. Але які вітаміни потрібні організму на початку весни і де вони містяться?

Будь-яка здорова їжа містить ряд вітамінів і мінералів. Кожна з груп має власні корисні властивості. З метою профілактики авітамінозу урізноманітніть своє меню корисними продуктами з найбільш актуальної у вашому випадку категорії. Краще, якщо вони будуть свіжими, оскільки під час приготування овочі і фрукти втрачають частину корисних речовин.

Джерела вітаміну C

До початку весни аскорбінової кислоти не вистачає майже усім. Основне завдання цього вітаміну – підтримувати імунітет у робочому стані. Велика кількість вітаміну С міститься у обліписі, яблуках, чорній смородині, шипшині, полуниці, ківі, зелені, капусті, щавлі, бобових і цитрусових. До речі, буде неправильно думати, що цитрусові є лідерами за вмістом вітаміну С, – це помилка. З усіх цих продуктів рекордсменом є ківі.

Джерела вітаміну D

Цей вітамін називають «сонячним», тому що він виробляється у організмі самостійно під час впливу на поверхню шкіри прямих сонячних променів. Не є дивним те, що після суворої зими нам його не вистачає. Важливість вітаміну D полягає у тому, що саме за допомогою нього засвоюється життєво важливий кальцій. Вітамін D міститься у риб’ячому жирі, яєчному жовтку, ікрі, печінці, вершковому маслі, молоці і волоських горіхах. Для курсу оздоровлення достатньо щодня з’їдати 5-7 одиниць будь-яких з цих продуктів.

Джерела вітаміну В1

Основне завдання вітаміну В1, або, як його ще називають, тіаміну – контролювати роботу нервової системи. Він виробляється мікрофлорою кишківника самостійно, але ця доза не є недостатньою. Тому для підтримання гарного настрою рекомендується їсти гречану, рисову, пшеничну кашу або борошно, дріжджі, овес, квасолю, свинину або яловичину. Якщо ваша дієта досить збалансована, і ви щодня їсте каші, то вам не загрожує дефіцит тіаміну.

Джерела вітаміну В2

Це вітамін для зростання, що є особливо актуальним для дітей до 18 років. Також вітамін В2 відповідає за гемоглобін у крові і сприяє загоєнню. Велика кількість рибофлавіну (вітаміну В2) міститься у рибних продуктах, м’ясі, яйцях, молоці, крупах і дріжджах. Добова доза вітаміну В2 міститься у двох яйцях.

Джерела вітаміну Е

Токоферол часто називають вітаміном молодості. Пряме його призначення – контроль статевих залоз і м’язової тканини. З метою профілактики і лікування у повсякденний раціон необхідно додавати шипшину, оливкову олію і яєчний жовток. Також велика кількість вітаміну Е міститься у зеленому листі щавлю і салату.

Джерела вітаміну A

Цей вітамін відповідає за гарний зір. Його нестача призводить до неуважності і стомлення очей. Особливо важливим він є для дітей шкільного та дошкільного віку, оскільки відповідає за формування скелета. Щоб заповнити нестачу вітамінного запасу, можна вживати у їжу гарбуз, буряк, моркву, абрикоси, томати, кропиву, кукурудзу, болгарський і червоний перець.

03.05.2023


Переглядів: 201

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1136 від 18.09.2023p.
¤ 
Профілактика варикозу

Профілактика варикозу

Варикозне розширення вен на ногах – проблема безлічі жінок різного віку. Виявляється, француженки і в цьому питанні попереду всієї планети: у цій країні найрозвиненіша культура догляду за ногами і попередження цього неприємного захворювання....

¤ 
Наїхали самокатом на дитину

Наїхали самокатом на дитину

Про подію, яка сталася на вулиці Івана Франка в Рівному, до поліції повідомили медики 10 вересня близько 15-ї години....

¤ 
У Рівненській ОДА визначили ймовірні джерела неприємного запаху в обласному центрі. Усі перевірять

У Рівненській ОДА визначили ймовірні джерела неприємного запаху в обласному центрі. Усі перевірять

У Рівненській ОДА визначили близько 10 об’єктів, що можуть бути причиною неприємних запахів в обласному центрі та поблизу Рівного. Це підприємства Рівного та Шпанова, каналізаційні насосні станції, а також асенізаційні машини, що здійснюють нелегальні скиди....

¤ 
У всіх районах Рівненщини запрацювали Центри психосоціальної підтримки

У всіх районах Рівненщини запрацювали Центри психосоціальної підтримки

На Рівненщині створили мережу з Центрів психосоціальної підтримки. Вони запрацювали в усіх чотирьох районах області. Перші два центри з’явилися у Сарнах і Володимирці, а нині відкрилися в Дубно та Здолбунові....

¤ 
У реактор Рівненської АЕС завантажили першу американську партію ядерного палива

У реактор Рівненської АЕС завантажили першу американську партію ядерного палива

У реактор ВВЕР-440 Рівненської АЕС завантажили першу партію американського ядерного палива. Раніше реактори цього типу працювали тільки на ядерному паливі російського виробництва....

¤ 
Віталій Кличко: «Взаємодія українських громад з містами країн ЄС дасть можливість швидше відбудувати нашу зруйновану інфраструктуру…»

Віталій Кличко: «Взаємодія українських громад з містами країн ЄС дасть можливість швидше відбудувати нашу зруйновану інфраструктуру…»

Питання відновлення зруйнованої інфраструктури України сьогодні є однією з найбільш актуальних та болючих проблем для усіх українців. Без нормальної повноцінної інфраструктури неможливо забезпечити життя і працю наших громадян. На жаль, масштаби руйнувань величезні, часу для відновлення мало, а вартість робіт дуже велика. Головним питанням при відновленні інфраструктури, без вирішення якого не можливо проводити роботи – це гроші. Звісно, в наших бюджетах усіх рівнів таких коштів немає. Потрібно шукати фінансову підтримку за кордоном....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (19796)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (16266)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (13652)
• Допомога під час карантину [967] (13522)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (13396)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (13129)
• Живи до ста! [965] (13072)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13049)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13000)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (12987)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (12909)
• Бюджет і ми… [965] (12900)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (12846)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (12748)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (12731)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (12683)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (12301)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (12282)

ТОП-15 свіжого номера:

• Віталій Кличко: «Взаємодія українських громад з містами країн ЄС дасть можливість швидше відбудувати нашу зруйновану інфраструктуру…» (670)
• Про що свідчить відчуття пульсації у скроні – чи треба хвилюватися? (49)
• У реактор Рівненської АЕС завантажили першу американську партію ядерного палива (49)
• Наїхали самокатом на дитину (48)
• У Рівному провели операцію на серці без розрізу грудної клітки (48)
• ДТП за участі мотоцикла: травмувалися двоє неповнолітніх (48)
• Профілактика варикозу (47)
• У Рівненській ОДА визначили ймовірні джерела неприємного запаху в обласному центрі. Усі перевірять (47)
• Небезпека набагато ближча, ніж ви думали: лікарі розповіли про вологі серветки (46)
• Житня галета з сирним кремом та томатами (46)
• Просто яйце + серветка – видаляємо чорні крапки і звужуємо пори без косметолога (46)
• У всіх районах Рівненщини запрацювали Центри психосоціальної підтримки (45)
• Загинули на залізниці (45)
• Загинув неповнолітній мотоцикліст (45)
• Вимагали борг та погрожували розправою (44)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"