Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1117 від 03.05.2023p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Березень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
Квітень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс добрих порад

Ці продукти здатні відновити сили організму після зими

Ці продукти здатні відновити сили організму після зими

Настання весни – довгоочікувана подія, але нерідко у цей період з’являється сонливість, нудьга і загальний занепад сил. Щоб прокинутися разом з природою від зимового сну, необхідно впоратися з авітамінозом.

Критичний дефіцит вітамінів у організмі характеризується загальною ослабленістю. Сонливість – один з перших симптомів. Сон може бути повноцінним, але вдень все одно відчувається нестача енергії. Авітаміноз миттєво впливає на продуктивність роботи мозку. Пам’ять, уважність, посидючість і координація погіршуються. Крім того, страждати може навіть характер, оскільки за нестачі вітаміну С людина стає дратівливою.

Однак не варто забувати, що повний авітаміноз – це рідкісне явище. Зазвичай, до кінця зими у організмі не вистачає однієї вітамінної групи. Визначити певний список майже неможливо, тому лікарі вважають за краще призначати повний вітамінний курс. Але які вітаміни потрібні організму на початку весни і де вони містяться?

Будь-яка здорова їжа містить ряд вітамінів і мінералів. Кожна з груп має власні корисні властивості. З метою профілактики авітамінозу урізноманітніть своє меню корисними продуктами з найбільш актуальної у вашому випадку категорії. Краще, якщо вони будуть свіжими, оскільки під час приготування овочі і фрукти втрачають частину корисних речовин.

Джерела вітаміну C

До початку весни аскорбінової кислоти не вистачає майже усім. Основне завдання цього вітаміну – підтримувати імунітет у робочому стані. Велика кількість вітаміну С міститься у обліписі, яблуках, чорній смородині, шипшині, полуниці, ківі, зелені, капусті, щавлі, бобових і цитрусових. До речі, буде неправильно думати, що цитрусові є лідерами за вмістом вітаміну С, – це помилка. З усіх цих продуктів рекордсменом є ківі.

Джерела вітаміну D

Цей вітамін називають «сонячним», тому що він виробляється у організмі самостійно під час впливу на поверхню шкіри прямих сонячних променів. Не є дивним те, що після суворої зими нам його не вистачає. Важливість вітаміну D полягає у тому, що саме за допомогою нього засвоюється життєво важливий кальцій. Вітамін D міститься у риб’ячому жирі, яєчному жовтку, ікрі, печінці, вершковому маслі, молоці і волоських горіхах. Для курсу оздоровлення достатньо щодня з’їдати 5-7 одиниць будь-яких з цих продуктів.

Джерела вітаміну В1

Основне завдання вітаміну В1, або, як його ще називають, тіаміну – контролювати роботу нервової системи. Він виробляється мікрофлорою кишківника самостійно, але ця доза не є недостатньою. Тому для підтримання гарного настрою рекомендується їсти гречану, рисову, пшеничну кашу або борошно, дріжджі, овес, квасолю, свинину або яловичину. Якщо ваша дієта досить збалансована, і ви щодня їсте каші, то вам не загрожує дефіцит тіаміну.

Джерела вітаміну В2

Це вітамін для зростання, що є особливо актуальним для дітей до 18 років. Також вітамін В2 відповідає за гемоглобін у крові і сприяє загоєнню. Велика кількість рибофлавіну (вітаміну В2) міститься у рибних продуктах, м’ясі, яйцях, молоці, крупах і дріжджах. Добова доза вітаміну В2 міститься у двох яйцях.

Джерела вітаміну Е

Токоферол часто називають вітаміном молодості. Пряме його призначення – контроль статевих залоз і м’язової тканини. З метою профілактики і лікування у повсякденний раціон необхідно додавати шипшину, оливкову олію і яєчний жовток. Також велика кількість вітаміну Е міститься у зеленому листі щавлю і салату.

Джерела вітаміну A

Цей вітамін відповідає за гарний зір. Його нестача призводить до неуважності і стомлення очей. Особливо важливим він є для дітей шкільного та дошкільного віку, оскільки відповідає за формування скелета. Щоб заповнити нестачу вітамінного запасу, можна вживати у їжу гарбуз, буряк, моркву, абрикоси, томати, кропиву, кукурудзу, болгарський і червоний перець.

03.05.2023


Переглядів: 595

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1216 від 16.04.2025p.
¤ 
Кличко обговорив з представниками дипмісій 38 держав подальшу допомогу Україні та реалізацію міжнародних проєктів

Кличко обговорив з представниками дипмісій 38 держав подальшу допомогу Україні та реалізацію міжнародних проєктів

Мер Києва Віталій Кличко провів зустріч з представниками дипломатичних місій 38 країн світу

Йшлося про подальшу допомогу Україні та участь іноземних інвесторів у реалізації великих проєктів. Про це Кличко повідомив у своєму Telegram-каналі...





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (23040)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (18950)
• Допомога під час карантину [967] (16090)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (15900)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (15600)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (15512)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (15436)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (15375)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (15366)
• Живи до ста! [965] (15305)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (15242)
• Бюджет і ми… [965] (15202)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (15100)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (15088)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (14924)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (14866)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (14689)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (14565)

ТОП-15 свіжого номера:

• Кличко відвідав 7 бригад на Донбасі та Харківщині та передав допомогу від громади Києва (477)
• Кличко обговорив з представниками дипмісій 38 держав подальшу допомогу Україні та реалізацію міжнародних проєктів (212)
• Чи буде вода в кранах у рівнян? (97)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2025 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"