Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1119 від 18.05.2023p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Березень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
    1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30
Квітень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Ці хитрощі допоможуть розслабитися і знизити стрес, коли вам важко

Нерви напружені до межі, стрес заважає займатися повсякденними справами, але ви абсолютно не знаєте, як побороти цей противний стан? Ми готові поділитися кількома корисними хитрощами, які неодмінно допоможуть впоратися з тривогою і знизити стрес.

Чим більше в житті стресу і занепокоєння, тим вороже здається навколишній світ. Все валиться з рук, звичні справи займають забагато часу або впоратися з ними не виходить зовсім, ви на межі істерики або нервового зриву і абсолютно не розумієте, як можна припинити ці страждання...

Почастуйте шоколадом

Солодке дійсно піднімає настрій, проте вживати шоколад потрібно в міру.

Солодке дійсно піднімає настрій – це не міф, поширений маркетологами і виробниками солодощів. У моменти стресу або огидного настрою почастуйте шоколадом. Але тільки не з’їдайте за раз всю плитку, щоб потім не картати себе за зайві калорії, – досить кількох квадратиків. Поїдання шоколаду вивільняє ендорфіни, а вони, як відомо, зменшують рівень стресу і болю. Тому тримати вдома кілька плиток улюбленого шоколаду із запасом – відмінна ідея.

Оточіть себе приємними речами

Вірний спосіб впоратися із зайвим стресом і підняти настрій – оточити себе речами, які подобаються саме вам. Крім того, що в приємній атмосфері ви почуватиметеся впевненіше і спокійніше, так ще й, дивлячись на ці предмети, відзначите свій відмінний смак. А мозок щоразу при погляді на дорогі серцю речі буде виділяти більше гормонів радості. І затишок вдома або на робочому місці створите, і розслабитися зможете в продуманій обстановці.

Зробіть невелику перестановку

Як результат – отримаєте нову кімнату, на яку мозок буде реагувати по-іншому.

Інша хитрість – перемикання. Якщо відчуваєте, що починаєте занадто сильно заганятися і накручувати себе, постарайтеся відволіктися. Наприклад, на невелику перестановку в кімнаті (або велику, якщо дозволяють можливості). Під час процесу ви більше будете думати про те, наприклад, чи поєднується ця статуетка з лампою або все ж варто знайти для неї інше місце, ніж про причину своєї тривоги. В результаті отримаєте нову кімнату, на яку мозок буде реагувати інакше. Згодом створяться нові нейронні зв’язки, а ще з’являться приємні асоціації з новим інтер’єром.

Потанцюйте

Будь-яка фізична активність допомагає тілу боротися з напругою що сковує, яка викликає негативні емоції: страх, злість, тривогу, стрес або образу. Відпочиньте від усього цього, танцюючи під улюблену музику. Можна рухатися невлад, не в такт, кривлятися або біситися, стрибати і махати руками – тобто робити все, щоб почати веселитися і отримувати від процесу якомога більше задоволення. Увімкніть улюблені пісні і підійміть собі настрій, проганяючи стрес з тіла.

Розберіть гардероб

Безлад на полицях і в шафі може не тільки пригнічувати вас на підсвідомому рівні, але і красти щастя з дому. Коли рівень стресу зашкалить, займіться корисною справою – розберіть гардероб. Ви не тільки наведете чистоту і порядок, за що зможете похвалити себе, але і перенесетеся в щасливі і радісні моменти, про які нагадають певні речі. Відмінна хитрість, щоб і будинок в чистоті підтримувати, і стрес регулювати.

Займіться тим, що у вас добре виходить

Справа, яка завжди виходить добре, – ще один спосіб вигнати негатив з голови і побороти поганий настрій.

Ще один швидкий спосіб отримати від мозку винагороду у вигляді гормонів щастя, які почнуть активно боротися з тривогою і поганим настроєм, – зробити те, що завжди у вас виходить добре. Це може бути щось банальне, наприклад миття посуду або витирання пилу. Або щось більш серйозне і вимагає концентрації і уважності. У будь-якому випадку, завершивши розпочате, мозок похвалить вас щедрою порцією гарного настрою.

Зробіть собі подарунок

Ну і, звичайно ж, ви можете порадувати самі себе в моменти стресу і тривоги. Любов до себе вкрай важлива. Подумайте, як би ви спробували підняти настрій другій половинці? Пригостили б смачною кавою, купили букет квітів або запропонували відправитися по магазинах? Знайшовши відповідь, піднесіть собі такий же подарунок. Результат у вигляді посмішки на вашому обличчі не змусить себе довго чекати!

Статті призначені лише для ознайомлювальних та освітніх цілей і не замінюють професійні медичні консультації, діагностику або лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров’я

18.05.2023


Переглядів: 289

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1164 від 10.04.2024p.
¤ 
Правила здорової підшлункової залози та кілька нових фактів про те, як вона працює

Правила здорової підшлункової залози та кілька нових фактів про те, як вона працює

Цей орган має одну погану особливість: залоза здатна перетравлювати сама себе. Робить вона це, звичайно, «не за своїм бажанням», а після багатьох років її безжальної експлуатації....

¤ 
Скринька із запискою «підняла на ноги» всі екстрені структури

Скринька із запискою «підняла на ноги» всі екстрені структури

31 березня близько 14 години до поліції надійшло повідомлення 41-річної дубенчанки, що її батько поблизу господарства виявив маленьку скриньку із запискою....

¤ 
Американські партнери передали Рівненській лікарні дороговартісне обладнання

Американські партнери передали Рівненській лікарні дороговартісне обладнання

На Рівненщину надійшло медобладнання, що збереже від ампутацій. Рівненська міська лікарня отримала потужне устаткування для травматології та ортопедії....

¤ 
У 70 % шкіл Рівненщини організоване інклюзивне навчання

У 70 % шкіл Рівненщини організоване інклюзивне навчання

У 379 закладах середньої освіти Рівненщини організоване інклюзивне навчання. Це 70 % серед усіх шкіл. Загалом діє понад півтори тисячі класів для дітей з особливими освітніми потребами. 352 інклюзивні групи створені у дошкіллі....

¤ 
Рівне серед лідерів з впровадження безбар’єрності для людей з інвалідністю

Рівне серед лідерів з впровадження безбар’єрності для людей з інвалідністю

Рівне, напередодні, увійшло до кола міст реалізації пілотного проєкту з впровадження заходів безбар’єрності. Щоб перевірити вже реалізовані в цьому напрямку напрацювання, до Рівного завітала уповноважена президента України з питань безбар’єрності Тетяна Ломакіна....

¤ 
«Київ знову може стати мішенню для російських сухопутних військ», – Кличко в інтерв’ю Bild

«Київ знову може стати мішенню для російських сухопутних військ», – Кличко в інтерв’ю Bild

Якщо підтримка Заходу припиниться, Київ знову може стати мішенню для російських сухопутних військ. Про це заявив мер Києва Віталій Кличко в інтерв’ю німецькому виданню Bild....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21147)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17299)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14533)
• Допомога під час карантину [967] (14452)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14292)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14102)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13978)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13951)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13935)
• Живи до ста! [965] (13928)
• Бюджет і ми… [965] (13863)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13852)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13728)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13636)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13633)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13580)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13190)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13164)

ТОП-15 свіжого номера:

• «Київ знову може стати мішенню для російських сухопутних військ», – Кличко в інтерв’ю Bild (515)
• Кличко ініціював вирішення проблеми житла для переселенців по всій країні (98)
• Скринька із запискою «підняла на ноги» всі екстрені структури (74)
• Громади Рівненщини уклали понад пів сотні партнерств із 13 країнами світу (72)
• Правила здорової підшлункової залози та кілька нових фактів про те, як вона працює (70)
• Мариновані оливки (67)
• Американські партнери передали Рівненській лікарні дороговартісне обладнання (67)
• У 70 % шкіл Рівненщини організоване інклюзивне навчання (67)
• Рівне серед лідерів з впровадження безбар’єрності для людей з інвалідністю (65)
• Ситуації, коли на городі вам знадобиться сіль (65)
• Корисні поради щодо більш тривалого збереження троянд у вазі в домашніх умовах (65)
• «Перевірте себе»: цей симптом вранці попереджає, що у вас у крові може зашкалювати цукор (65)
• Додайте 1 ложку в розсаду: і земля як нова, здорова, родюча та розсада міцна, кремезна (63)
• Керував напідпитку: на водія склали адмінпротоколи (59)
• Ви здивуєтеся: чому не варто дрімати вечорами, пояснення сомнологів (59)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"