Гарне самопочуття - ефективна праця в офісі

1 Дайте мозкові розігрітися. Починайте день з найпростіших речей. Адже мозкові треба як слід розігрітися, тому перенапружуватися зранку не варто. З важкими завданнями ви впораєтеся пізніше. По дорозі на роботу увімкніть улюблену мелодію: гнітючий настрій миттєво зникне і організм почне виробляти гормон радості - сератонін. [полиграфический ]

2 Набирайтеся сил. Щоб долати стресову ситуацію, треба час від часу влаштовувати перерви, а не сидіти, наче приклеєні до стільця. Пройдіться по приміщенню, зробіть кілька вправ. Чомусь саме в такі моменти на думку спадають розумні ідеї.

3 Після обіду - на вулицю! Вийдіть з офісу на вулицю після обіду, якраз тоді, коли нападає сонливість. Кажуть, 10-15 хвилин на свіжому повітрі рівноцінні короткому сну. Тоді і проблеми вирішаться швидше, і знову працювати захочеться.

4 Вдих-видих. Зверніть увагу на своє дихання. Часто ми дихаємо занадто швидко та поверхнево. Спокійно вдихайте і видихайте через ніс так, щоб повітря йшло у живіт. Вдихати й видихати треба вдвічі повільніше, ніж зазвичай. За кілька хвилин відчуєте, що всю напругу видихнули геть!

5 Помасажуйте голову. При перевтомі масажуйте голову хвилини зо дві кінчиками пальців. Натискати треба з силою, щоб приплив енергії був швидким та відчутним.

6 За успіх! Навчіться радіти своїм успіхам, не чекаючи чужого схвалення. Запросіть друга в кав’ярню, купіть ласощі, які зазвичай собі забороняєте. Але сьогодні ви на це заслужили. Заведіть щоденник, щоб увечері туди записувати свої маленькі досягнення. “РР” запевняє: ваші справи хутко підуть вгору!

29.06.2007

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1225 від 16.07.2025p.

Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.

Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....

=>>>=

Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Діяльність церкви «Христос є відповідь» настільки різнопланова, що писати про неї можна дуже і дуже багато. Але є напрямок, який сам по собі є унікальним. Це кількаденні поїздки в Карпати, які дають можливість їх учасникам не просто відпочити в горах, що саме по собі є задоволенням та користю, а й отримати новий стимул для життя.

Ініціатор та організатор поїздок пастор Тарас Сень дуже гарно та змістовно описує ці поїздки. Цього літа, з 16 по 20 червня, відбувся перший літній виїзд до Карпат, організований церквою «Христос є відповідь». Про те, як він пройшов, автор попросив розповісти Тараса Сеня....

=>>>=

У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

На Рівненщині діє електронна черга на безоплатне ендопротезування – хірургічну заміну пошкодженого суглоба (здебільшого кульшового або колінного) штучним імплантом.

Ця послуга доступна у межах програми медичних гарантій у закладах, які мають договір з Національною службою здоров’я України....

=>>>=

	№298 від 29.06.2007p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477