Експерти розповіли, що щоденне приймання добавок – це хороший спосіб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість вітаміну D.
Рекомендована доза становить 600-800 МО для більшості здорових дорослих віком від 19 до 70 років. Проте деяким групам може знадобитися більше, наприклад, мамам-годувальницям, людям із захворюваннями, що обмежують всмоктування жиру, людям похилого віку, людям з темною шкірою, людям з надмірною вагою або тим, хто переніс операцію зі шунтування шлунку, людям, які не виходять на вулицю, і тим, хто на веганській дієті.
Важливо не перевищувати верхню межу в 4000 МО на день, якщо це не рекомендовано лікарем.
Коли справа доходить до часу, не має значення, чи приймаєте ви вітамін D вранці, вдень або ввечері, якщо ви приймаєте його з їжею.
Шукайте добавки з вітаміном D3, оскільки вони легше засвоюються організмом. Переконайтеся, що ви вибрали відомий бренд, який був протестований третьою стороною на чистоту й ефективність.
¤ В’їхав у відбійник:у ДТП тяжко травмувалася пасажиркаАвтопригода сталася 24 листопада близько сьомої ранку на трасі «Київ-Чоп» на під’їзді до міста Дубно....
| | ¤ Досвід «зелених» кімнат планують поширювати на усі громади РівненщиниВ області працюють три «зелені кімнати» – у Сарнах, Острозі та Рівному. Разом з тим, такі приміщення необхідно створювати й в інших громадах Рівненщини....
|
¤ Острозька лікарня отримала благодійну допомогу з-за кордонуВ Острозі побувала делегація з бельгійського міста Мальмеді на чолі з бургомістром Жаном Полем Бестіном. Іноземці передали місцевій лікарні благодійну допомогу. Це стало можливим завдяки співпраці заступника голови обласної ради Віталія Ундіра з адміністрацією цього європейського міста....
| | ¤ Алла Карпюк: «Наша громада виживає за рахунок власних надходжень…»Після початку війни життя наших громад не дуже активно висвітлюється у ЗМІ. Цьому є об’єктивне пояснення – не так вже багато подій, так чи інакше не пов’язаних на пряму з обороною, цікавлять засоби масової інформації. Але ситуація змінюється і діяльність органів місцевого самоврядування все більше цікавить суспільство, що, безумовно, добре. Для того, щоб зрозуміти, як сьогодні живе одна з найперспективніших громад Рівненщини – Великоомелянська, автор попросив про інтерв’ю у її голови Алли Карпюк....
|
¤ 500 мільйонів Генштабу ЗСУ, 300 мільйонів – військовим частинам:Кличко про додаткові кошти з бюджету Києва на ЗСУКиїв виділяє додаткові кошти для допомоги Збройним силам України....
| | |
Партнери 