Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1124 від 21.06.2023p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Травень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30
Червень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Біохаки, які допоможуть побороти тривогу і насолоджуватися життям

Біохаки, які допоможуть побороти тривогу і насолоджуватися життям

Помірні переживання корисні, оскільки жити зовсім без них неможливо. Замислюватися про знищення тривоги потрібно в тих випадках, коли вона заважає нормально жити і отримувати задоволення від життя.

Поведінковий аналіз

Перший біохак полягає в тому, щоб проводити постійний аналіз своїх дій. Спочатку визначтеся з тим, що вас турбує зараз. Наприклад, ви боїтеся, що перше побачення з людиною пройде погано. Насамперед, потрібно записати всі варіанти розвитку подій. Другий крок – запишіть все те, що ви будете робити при кожному розкладі. Третій крок – оцінка вигоди від кожного типу вашої реакції.

Пам’ятайте про те, що у вас завжди є вибір, як чинити в тій чи іншій ситуації. Продумуйте все заздалегідь, щоб менше переживати.

Дихальні практики

Якщо тривога все одно настала і дошкуляє вам прямо тут і зараз, скористайтеся методикою правильного дихання. Коли ми переживаємо, то дихаємо часто, ніж тільки погіршуємо своє становище. Експерти радять глибоко вдихати і дуже повільно видихати, якщо вам погано. Робимо повільний вдих, а потім видих, який повільніше вдиху в три-чотири рази. Коли ми повільно видихаємо, активується так званий блукаючий нерв, який уповільнює активні негативні процеси.

Керований стрес

Тривога народжується в стресовому стані, але якщо ваше тіло звикне до нього, то переживати складні життєві миті стане набагато простіше. Найпростіший спосіб боротьби з тривогою – спорт. Підійде будь-який з видів спорту – головне, щоб вам подобалося і щоб ви втомлювалися на тренуваннях. Також корисною є лазня, яка теж надає потужний ефект на тіло. Третій спосіб – контрастний душ. Практикуйте його вранці, поступово і обережно знижуючи температуру води, щоб ваше тіло вчилося боротися зі страхом на рівні підсвідомості.

Помірний стрес від спорту, лазні або контрастного душу відмінно притупляє відчуття страху, яке народжує тривогу. Добре, якщо ви використовуєте ці три методики разом. Головне – не переборщувати, адже втома і фізична знемога сильно зношують ваш організм.

21.06.2023


Переглядів: 306

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1173 від 12.06.2024p.
¤ 
Хвороба босих ніг

Хвороба босих ніг

Якщо ви, діти або ваші близькі влітку ходите босоніж, обов’язково дізнайтеся більше про правець, які симптоми цього захворювання, чим воно небезпечне та як йому запобігти....

¤ 
Чи існує діагноз “вегето-судинна дистонія” і про що свідчать симптоми?

Чи існує діагноз “вегето-судинна дистонія” і про що свідчать симптоми?

Якщо колись вам або вашим близьким записали в медичній картці ці три загадкові літери – ВСД – забудьте про них. Цього діагнозу не існує....

¤ 
7000 доларів США за непридатність до військової служби

7000 доларів США за непридатність до військової служби

Зловмисники за винагороду обіцяли забезпечити документами про непридатність, однак насправді лише виманювали у «замовника» кошти....

¤ 
Смертельна ДТП у Вараському районі

Смертельна ДТП у Вараському районі

Автопригода сталася близько 16 години першого червня на трасі «Київ-Ковель-Ягодин» неподалік села Ромейки Вараського району....

¤ 
Злетіли із мосту в річку: загинуло троє осіб

Злетіли із мосту в річку: загинуло троє осіб

Подія сталася 29 травня близько 18 години між селами Одринки та Корост Сарненського району. За попередньою інформацією, водій автомобіля «Hyundai Santa FE» не впорався з керуванням та злетів із мосту в річку Горинь....

¤ 
На Рівненщині розвивають полуничний агротуризм

На Рівненщині розвивають полуничний агротуризм

У селі Маща Рівненського району не лише вирощують ягоди, а й пропонують людям їх зібрати особисто....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21552)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17665)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14816)
• Допомога під час карантину [967] (14716)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14560)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14381)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (14276)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (14237)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (14234)
• Живи до ста! [965] (14200)
• Бюджет і ми… [965] (14145)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (14136)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (14012)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13921)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13910)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13844)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13460)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13448)

ТОП-15 свіжого номера:

• У Рівному стартував фестиваль, пов’язаний з історією та мистецьким життям міста (377)
• Досвід фінансової автономії закладів освіти: Рівненщина ділилася досвідом з громадами Волині, Львівщини та Тернопільщини (145)
• Хвороба босих ніг (76)
• 7000 доларів США за непридатність до військової служби (74)
• У Радивилові запрацює комп’ютерний томограф для якісної діагностики та лікування пацієнтів (72)
• Чи існує діагноз “вегето-судинна дистонія” і про що свідчать симптоми? (72)
• Злетіли із мосту в річку: загинуло троє осіб (70)
• На Рівненщині розвивають полуничний агротуризм (69)
• Смертельна ДТП у Вараському районі (69)
• Як в домашніх умовах покращити якість водопровідної води без фільтра? (66)
• У Рівному нагородили дітей, які долучилися до Днів Сталої Енергії (63)
• Салат «Сoleslaw» (63)
• Чим змастити випічку, щоб отримати золотисту та глянцеву скоринку? (61)
• Фарба для волосся з кави (60)
• Живлення огірків у червні (57)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"