Для міцності кісток:

що потрібно включити в раціон усім людям після 50?

З настанням холодів підвищується ризик отримання різних травм, наприклад, переломів. Щоб уникнути можливих проблем зі здоров’ям, необхідно приділити увагу своєму опорно-руховому апарату, а точніше його зміцненню. Експерти пояснили, які продукти позитивно впливають на стан кісток.

Соя

У складі цієї рослини міститься велика кількість білка та кальцію, важливих елементів для кісток. При цьому сою рекомендують споживати жінкам під час постменопаузи. Тим самим відновлення організму буде прискорено.

Зелені листові овочі

Фахівці радять включити до свого щоденного раціону капусту, броколі та шпинат. Овочі багаті на поживні речовини, що сприяють не тільки зміцненню кісток, а й запобіганню низки хронічних захворювань.

Насіння гарбуза

Важливу роль у формуванні кісток грає магній, що міститься у цьому продукті. Завдяки магнію збільшується щільність кісткової тканини та знижується ризик виникнення остеопорозу.

Сардина

Цей різновид риби – джерело вітамінів групи B і D, а також кальцію. Крім того, сардини багаті на мінерали, що покращують здоров’я кісток, а саме фосфором і цинком.

26.10.2023

Коментарі (0):

Анонсовані статті свіжого № 1225 від 08.07.2025p.

Тарас Сень: «З 2000 року працюю для дітей…»

Початок літа вже традиційно є «дитячим». Це не дивно, оскільки закінчується навчальний рік у школах і починаються літні канікули.

Найкращого часу для дитячих розваг важко знайти. На жаль, саме дитячих літніх заходів в нас проводиться, на думку автора, замало, і це погано. Діти найбільше потребують позитивних емоцій, особливо в такий важкий час. Але є люди, які постійно працюють для того, аби малечі та підліткам влаштовувати святковий настрій. І роблять вони це дуже вдало....

=>>>=

Літо, сонце і гори: тридцять восьма поїздка церкви «Христос є відповідь» у Карпати

Діяльність церкви «Христос є відповідь» настільки різнопланова, що писати про неї можна дуже і дуже багато. Але є напрямок, який сам по собі є унікальним. Це кількаденні поїздки в Карпати, які дають можливість їх учасникам не просто відпочити в горах, що саме по собі є задоволенням та користю, а й отримати новий стимул для життя.

Ініціатор та організатор поїздок пастор Тарас Сень дуже гарно та змістовно описує ці поїздки. Цього літа, з 16 по 20 червня, відбувся перший літній виїзд до Карпат, організований церквою «Христос є відповідь». Про те, як він пройшов, автор попросив розповісти Тараса Сеня....

=>>>=

У двох медичних закладах Рівненщини діє електронна черга на безоплатну заміну суглобів

На Рівненщині діє електронна черга на безоплатне ендопротезування – хірургічну заміну пошкодженого суглоба (здебільшого кульшового або колінного) штучним імплантом.

Ця послуга доступна у межах програми медичних гарантій у закладах, які мають договір з Національною службою здоров’я України....

=>>>=

	№1142 від 26.10.2023p.
	Передплатний індекс: 23429 Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477