Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1166 від 18.04.2024p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Січень 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29
Лютий 2025p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Прості способи знизити кров’яний тиск

Прості способи знизити кров’яний тиск

Підвищений тиск – серйозна та дуже поширена проблема. Постійно високий тиск або гіпертонія може підвищити ризик серцево-судинних захворювань.

Слідкуйте за тим, скільки солі ви вживаєте

Американська асоціація серця рекомендує обмежити споживання натрію до 1500 мг на добу. Багато людей не звертають уваги на те, скільки солі їдять на день – зазвичай її багато у готових продуктах, у тому числі у приправах, консервах та соусах.

Вживайте продукти з калієм

Калій допомагає знижувати тиск. До продуктів, багатих на калій, належать шпинат, батат, авокадо та інші. Калій не тільки зменшує ефект, спричинений натрієм, а й зменшує напруження стінок кров’яних судин.

Вибирайте цілозернові продукти

Цілісні злаки дуже корисні для серця, тому що вони багаті на клітковину і можуть допомогти знизити кров’яний тиск і рівень холестерину.

Більше рухайтесь

Найкращі ліки проти високого кров’яного тиску – це активний спосіб життя. Намагайтеся займатися помірними фізичними вправами принаймні 30 хвилин п’ять днів на тиждень або інтенсивною діяльністю протягом 75 хвилин на тиждень. Танці, ходьба, пілатес і їзда на велосипеді – все це зараховується до хвилин вашої фізичної активності.

Їжте більше кальцію

Кальцій не тільки зміцнює кістки, а й підтримує тиск у нормі. Він допомагає кровоносним судинам стискатися і розслаблятися, коли це необхідно, забезпечуючи плавніший кровотік і знижуючи навантаження на стінки артерій. Багато кальцію міститься в йогурті, сирі, та молоці. А якщо ви не переносите молочні продукти, варто звернути увагу на збагачені кальцієм соки, а також капусту, шпинат, тофу, консервований лосось або сардини.

Включіть у дієту горіхи та насіння

Вживання насіння і горіхів може допомогти знизити ризик серцевих захворювань. Доведено, що горіхи та насіння підтримують здоров’я серця, а також містять магній та калій, клітковину, антиоксиданти та вітаміни, які можуть допомогти знизити кров’яний тиск.

Обмежте вживання алкоголю

Постійне та надмірне вживання алкоголю на щоденній основі також може збільшити ризик розвитку гіпертонії. Чоловікам рекомендується вживати не більше двох порцій алкоголю на день, а жінкам – не більше однієї.

18.04.2024


Переглядів: 333

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1206 від 06.02.2025p.
¤ 
Найшкідливіший продукт для печінки

Найшкідливіший продукт для печінки

Здоров’я печінки може погіршити не лише алкоголь, але й шкідлива їжа. Особливу увагу варто звернути на сало – традиційний продукт української кухні, який містить складний комплекс жирів та біологічно активних речовин....

¤ 
Як помічати зміни в організмі за станом обличчя?

Як помічати зміни в організмі за станом обличчя?

Обличчя – це свого роду відображення роботи нашого організму. І будь-які, навіть найнезначніші, зміни можна помічати на деяких його зонах....

¤ 
Двоє дітей загинули внаслідок пожежі у будинку

Двоє дітей загинули внаслідок пожежі у будинку

Слідчі розпочали досудове розслідування за ч. 2 ст.115 Кримінального кодексу України. Обставини та причини займання встановлюються....

¤ 
«Владі слід діяти відповідально, а не створювати загрозу боєздатності армії», – в УДАРі відреагували на переслідування офіцерів ЗСУ

«Владі слід діяти відповідально, а не створювати загрозу боєздатності армії», – в УДАРі відреагували на переслідування офіцерів ЗСУ

Затримання генералів і намагання перекласти на них відповідальність за прорахунки у війні створює небезпечний прецедент, який загрожує боєздатності нашої армії. Влада має підтримувати захисників, а не займатися політично вмотивованими переслідуваннями. Про це йдеться в заяві політичної партії «УДАР Віталія Кличка», яку розміщено на сайті партії....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (22743)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (18626)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (15613)
• Допомога під час карантину [967] (15596)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (15334)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (15227)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (15145)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (15094)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (15083)
• Живи до ста! [965] (15008)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (14969)
• Бюджет і ми… [965] (14939)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (14828)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (14801)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (14665)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (14606)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (14264)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (14230)

ТОП-15 свіжого номера:

• Очільник Рівненщини зібрав директорів шкіл на нараду щодо булінгу (198)
• Чат з чемпіонами у День Соборності України (58)
• Причина всіх хвороб – емоційна криза (58)
• «Верес» та «Гурнік» зіграли унічию (56)
• Як помічати зміни в організмі за станом обличчя? (56)
• «Владі слід діяти відповідально, а не створювати загрозу боєздатності армії», – в УДАРі відреагували на переслідування офіцерів ЗСУ (56)
• Найшкідливіший продукт для печінки (56)
• Двоє дітей загинули внаслідок пожежі у будинку (55)
• Морквяні кекси (веган) (54)
• У Сарнах відбулися змагання з гирьового спорту (54)
• Підготовка насіння до проростання (54)
• Простий спосіб повернути фікусу яскравий зелений колір (54)
• Екологічний засіб з мандаринових шкірок (54)
• Повертаємо чистоту та блиск вашому деку (53)
• Як і чому трапляються емоційні зриви? (53)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2025 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"