Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1171 від 27.05.2024p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Травень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
  1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30
Червень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
     1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Продукти, які містять найбільше кальцію

Продукти, які містять найбільше кальцію

Кальцій необхідний людині як будівельний матеріал для кісток. Він допомагає підтримувати здоров’я скелета, зубів та нервової системи, а також необхідний для гарної роботи судин, бере участь у процесі скорочення м’язів та виробленні гормонів, допомагає передавати нервові імпульси.

Для прекрасного самопочуття дорослій людині необхідно близько 1000 мг кальцію. Добова норма для людей похилого віку на 200 мг більше. Але споживати таку кількість мінералу і засвоїти його – різні речі. Перетравлення кальцію неможливе без білка і вітаміну Д.

Сир давно вважається продуктом №1 за вмістом кальцію. Але це не так. Є продукти, які перевершують сир за кількістю мінералу.

Тверді сири

Рекордсмен із вмісту кальцію серед сирів – це пармезан. 100 г цього сиру містить майже 1 200 мг мінералу. Додатково організм насичується гарною порцією білка (38 грамів) та майже 1 мікрограмом вітаміну D.

Інші сири теж багаті на мінерал і корисні нутрієнти. Голландський, швейцарський або чеддер – будь-який з них дасть вам якщо не всю норму, то значну частину від неї. Але пам’ятайте, що сири калорійні, до того ж містять насичені жири. Тому не варто зловживати жирними стравами, якщо ви перекусили цим продуктом.

Кунжут

Кунжут може похвалитися тим, що він найбагатший за вмістом кальцію рослинний продукт. У ста грамах спеції – 975 міліграмів кальцію, а також майже 18 грамів білка.

Звичайно, їсти кунжут жменями неможливо. Є варіант – халва або козинаки, але тоді разом із насінням ви споживатимете величезну кількість цукру.

Засвоєнню кальцію з кунжуту може стати на заваді фітинова кислота. Щоб позбутися її, необхідно замочити продукт у воді на 5-6 годин, потім трохи обсмажити.

Консервовані сардини

Сардини їдять разом із кістками, які є джерелом кальцію. У 100 г консервованої риби міститься 382 мг мінералу. Крім того ця порція дасть організму майже 25 грамів білка і майже 7 мікрограмів вітаміну Д. Через великий вміст вітаміну відсоток засвоюваного кальцію з консерви буде набагато вищим, ніж у кунжуті.

Сардини мають мало калорій, при цьому багаті на поліненасичені жири. Варто включити цей продукт до раціону для підтримання здоров’я та краси.

Мигдаль

Сто грамів горіха містить 216 міліграмів кальцію та майже 22 грами білка. Продукт також багатий на фітинову кислоту, тому замочування горіхів повинно становити мінімум 12 годин.

Забагато мигдалю є шкідливим для фігури. Одна жменя за енергетичною цінністю дорівнює 250 калорій. Сто грамів горіхів дадуть організму майже 600 калорій.

Шкаралупа від яєць

У шкаралупі одного яйця міститься до 2 г кальцію. Це більше, ніж третина від усієї маси продукту. Щоб отримати добову норму кальцію, достатньо половини чайної ложки меленої шкаралупи. А сиру довелося б з’їсти 1,2 кілограми.

27.05.2024


Переглядів: 125

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1173 від 12.06.2024p.
¤ 
Хвороба босих ніг

Хвороба босих ніг

Якщо ви, діти або ваші близькі влітку ходите босоніж, обов’язково дізнайтеся більше про правець, які симптоми цього захворювання, чим воно небезпечне та як йому запобігти....

¤ 
Чи існує діагноз “вегето-судинна дистонія” і про що свідчать симптоми?

Чи існує діагноз “вегето-судинна дистонія” і про що свідчать симптоми?

Якщо колись вам або вашим близьким записали в медичній картці ці три загадкові літери – ВСД – забудьте про них. Цього діагнозу не існує....

¤ 
7000 доларів США за непридатність до військової служби

7000 доларів США за непридатність до військової служби

Зловмисники за винагороду обіцяли забезпечити документами про непридатність, однак насправді лише виманювали у «замовника» кошти....

¤ 
Смертельна ДТП у Вараському районі

Смертельна ДТП у Вараському районі

Автопригода сталася близько 16 години першого червня на трасі «Київ-Ковель-Ягодин» неподалік села Ромейки Вараського району....

¤ 
Злетіли із мосту в річку: загинуло троє осіб

Злетіли із мосту в річку: загинуло троє осіб

Подія сталася 29 травня близько 18 години між селами Одринки та Корост Сарненського району. За попередньою інформацією, водій автомобіля «Hyundai Santa FE» не впорався з керуванням та злетів із мосту в річку Горинь....

¤ 
На Рівненщині розвивають полуничний агротуризм

На Рівненщині розвивають полуничний агротуризм

У селі Маща Рівненського району не лише вирощують ягоди, а й пропонують людям їх зібрати особисто....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (21533)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17652)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14810)
• Допомога під час карантину [967] (14711)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14553)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14378)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (14269)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (14231)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (14226)
• Живи до ста! [965] (14195)
• Бюджет і ми… [965] (14138)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (14129)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (14007)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13915)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13901)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13838)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13452)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13443)

ТОП-15 свіжого номера:

• У Рівному стартував фестиваль, пов’язаний з історією та мистецьким життям міста (216)
• Досвід фінансової автономії закладів освіти: Рівненщина ділилася досвідом з громадами Волині, Львівщини та Тернопільщини (130)
• 7000 доларів США за непридатність до військової служби (58)
• Чи існує діагноз “вегето-судинна дистонія” і про що свідчать симптоми? (58)
• Хвороба босих ніг (57)
• На Рівненщині розвивають полуничний агротуризм (57)
• Смертельна ДТП у Вараському районі (56)
• Злетіли із мосту в річку: загинуло троє осіб (53)
• У Радивилові запрацює комп’ютерний томограф для якісної діагностики та лікування пацієнтів (52)
• У Рівному нагородили дітей, які долучилися до Днів Сталої Енергії (47)
• Як в домашніх умовах покращити якість водопровідної води без фільтра? (47)
• Салат «Сoleslaw» (44)
• Чим змастити випічку, щоб отримати золотисту та глянцеву скоринку? (41)
• Фарба для волосся з кави (41)
• Живлення огірків у червні (40)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"