Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №1189 від 30.09.2024p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Вересень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
      1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
Жовтень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

Новини Рівне
QRcode

#Ракурс здоров'я

Деменція, онкологія та інші проблеми, що виникають при постійному безсонні

Деменція, онкологія та інші проблеми, що виникають при постійному безсонні

Проблеми зі сном – прямий шлях до тяжких захворювань, зокрема онкології. Однак багато хто відмахується від цієї теми і вважає безсоння нісенітницею. Тим часом фахівці запевняють, що через відсутність повноцінного відпочинку знижується якість життя людини у всіх сферах. Про те, чим небезпечне порушення режиму сну та як із цим боротися, розповіли психосоматологи.

Вплив хронічного недосипання на здоров’я

Порушення сну – серйозна патологія, що часом призводить до незворотних наслідків. Якщо ви довго не можете заснути, вас мучать панічні атаки, часті пробудження серед ночі, сонний параліч – це ознаки внутрішніх неполадок. Тривога, напруга, емоційне вигоряння, психічні навантаження можуть стати спусковим гачком для негативних змін в організмі. Ось які проблеми можуть виникнути при постійній нестачі сну.

Погіршення роботи мозку

Коли людина погано спить, її нейрони працюють абсолютно неправильно. Вчені-нейробіологи б’ють на сполох, попереджаючи про широке поширення безсоння, а разом з нею депресії, деменції та інших відхилень.

Проблеми з гормонами

Через зниження вироблення мелатоніну зростає загальний нейрогормональний дисбаланс та підвищується ризик розвитку онкології. Варто відзначити, що мелатонін є стимулятором фактора некрозу пухлин та одним із головних антиоксидантів організму. Мозок вимагає, щоб фази глибокого та швидкого сну чергувалися один з одним, і вдіяти з цим нічого не можна – без повноцінного нічного відпочинку людина просто загине.

Розвиток психосоматичних захворювань

На тлі безсоння часто загострюються психосоматози. Це відбувається через те, що окремі ансамблі нейронних локусів починають або сильно дратуватись, або, навпаки, знижується їхня електрохімічна активність. В результаті виходить з ладу вегетативна нервова система, порушується баланс між симпатикою та парасимпатикою, виникають різні небажані симптоми, які значно погіршують якість життя. На жаль, далеко не кожен розуміє, що джерело цих проблем є хронічним дефіцитом сну.

Емоційні прояви

Якщо у вас поодинокі випадки недосипання, його можна компенсувати протягом тижня. Однак при регулярному безсонні серйозно страждає психіка. Людина застряє у негативних переживаннях, не може працювати з пригніченими емоціями, ігнорує тривогу, втрачає душевну рівновагу.

Як зробити нічний відпочинок повноцінним?

Багато хто не звертає уваги на свої потреби, але варто пам’ятати, що мозку необхідно 8-10 годин міцного сну в приміщенні, що добре провітрюється. Тільки тоді організм по-справжньому перезавантажиться, відновиться та набереться сил для активної діяльності.

Що для цього потрібно?

1. Турбота про комфорт під час сну:

важливо, щоб у вас була зручна постіль – хороша подушка, якісний матрац, досить важка ковдра;

можна використовувати маску для очей;

вибирайте піжами з натуральних тканин, щоб тіло вільно дихало.

2. Відмова від гаджетів за годину до відходу до сну – використання електронних пристроїв порушує вироблення мелатоніну, тому людина засинає з великими труднощами.

3. Зниження рівня тривоги – це можна зробити за допомогою медитацій чи прослуховування спокійної музики. Одним з дієвих способів боротьби з безсонням є запатентований метод відновлення сну за допомогою нейромедитацій. Науково доведено, що це на 96,4% подовжує фазу глибокого сну, більш ніж на 90% прискорює засинання, допомагає розслабитися та відпочити всю ніч.

4. Прийом мелатоніну за призначенням лікаря.

5. Усвідомлене управління фокусом уваги та емоційним інтелектом.

30.09.2024


Переглядів: 70

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1191 від 14.10.2024p.
¤ 
Перекинувся у меліоративну канаву: водій трактора загинув

Перекинувся у меліоративну канаву: водій трактора загинув

Трагедія сталася третього жовтня близько 19 години між населеними пунктами Новаки та Зелене Вараського району....

¤ 
Побили та пограбували: нападників затримано

Побили та пограбували: нападників затримано

Відомо, що вони і раніше потрапляли в поле зору правоохоронців. Крім того, один з них 13 років провів за гратами, зокрема й за втечу з місць позбавлення волі....

¤ 
Зіткнення з вантажівкою: загинули двоє братів

Зіткнення з вантажівкою: загинули двоє братів

Смертельна автопригода сталася другого жовтня о 18:40 на автодорозі «Київ-Чоп» в селі Панталія....

¤ 
На Рівненщині ліки можна безкоштовно отримати поштою

На Рівненщині ліки можна безкоштовно отримати поштою

Медзасоби та ліки вже можна замовити телефоном й отримати їх безкоштовно поштою. Такою послугою «Укрпошта. Аптека» впродовж двох місяців вже скористалися 250 осіб. Про це повідомив перший заступник голови Рівненської ОДА Сергій Подолін....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (22153)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (18181)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (15255)
• Допомога під час карантину [967] (15169)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14974)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (14832)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (14736)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (14703)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (14695)
• Живи до ста! [965] (14655)
• Бюджет і ми… [965] (14591)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (14585)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (14459)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (14402)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (14316)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (14259)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (13904)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (13873)

ТОП-15 свіжого номера:

• Дрони, РЕБи, броньовик: Володимир Кличко відвіз допомогу бійцям на Донеччині (60)
• Дрони, РЕБи, броньовик: Володимир Кличко відвіз допомогу бійцям на Донеччині (46)
• Японський панкейк-суфле (40)
• Зіткнення з вантажівкою: загинули двоє братів (39)
• Побили та пограбували: нападників затримано (38)
• На Рівненщині ліки можна безкоштовно отримати поштою (37)
• Перекинувся у меліоративну канаву: водій трактора загинув (37)
• Як правильно сушити смартфон? (36)
• Які речі необхідно прати тільки в холодній воді? (36)
• Навіщо засипати каву в унітаз? (34)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"