Piвнe-Paкуpc - просто ЦIКАВА газета №378 від 05.01.2009p.
Передплатний індекс:
23429
Тел. +38(0362) 623131, (098)0565477
Додати у "Закладки"

Головна (Просто цікава газета) "Рівне-Ракурс"


  Реклама в газеті "Рівне-Ракурс"

  ¤ Ракурс подій

  ¤ Ракурс політики

  ¤ Ракурс економiки

  ¤ Ракурс здоров'я

  ¤ Ракурс культури і освіти

  ¤ Ракурс спорту

  ¤ Ракурс кримінальний

  ¤ Ракурс житейський

  ¤ Ракурс інтимний

  ¤ Ракурс мандрівника

  ¤ Ракурс незвичайного

  ¤ Ракурс добрих порад

  ¤ Ракурс розваг


Пошук

RSS
Архів «РР»:
Січень 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29
Лютий 2024p.
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29

Новини Рівне
QRcode

#Консультація

Остеоартрозні поради

Остеоартрозні поради

Мої роки - моє багатство... Шкода, що слова з популярної у радянські часи естрадної пісні не відображають реальної якості життя людей літнього віку, а є радше обнадійливим фразеологізмом. Бо пенсіонерів, яким на погоду не ломить у кістках або не викручує суглобів, і які можуть вільно ходити по сходах вгору-вниз - одиниці. А тим часом усілякі артрози - це наслідок не лише вікових змін в організмі, а й неприємний результат фізичних перевантажень, які провокують небажані зміни в суглобах. Так, любительки високих підборів піддають травмуванню суглоби стоп; піаністи наражаються придбати в майбутньому деформовані пальці рук тощо. А ще нерідко хвороба суглобів розвивається у спортсменів, особливо у легкоатлетів, боксерів, борців, футболістів, а також у танцюристів-професіоналів, каскадерів.

Про симптоматику та перебіг остеоартрозу в одному з попередніх чисел Ракурсу Здоров’я розповідав Віталій ПЕРЕВ’ЯЗКО - ортопед-травматолог Рівненського обласного клінічного лікувально-діагностичного центру ім. В.Поліщука (на фото). Сьогодні, як і обіцяли, продовжимо тему на предмет, як навчитися жити з запаленням суглобів, щоб більш-менш повноцінно сприймати життя з його непростими викликами.

Остеоартроз - серйозна проблема, пов’язана зі зниженням товщини й еластичності суглобового хряща, тому не варто чекати, що самотужки її можна вирішити. Не слід займатися самолікуванням, бо надто пізня консультація лікаря може призвести до незворотніх змін у деяких структурах суглоба, що зумовить часте й тривале загострення, - стверджує пан Перев’язко. - Утім, є загальні поради для людей із запаленням суглобів, що стосуються фізичних вправ. Наприклад, плавання. Це не лише чудовий вид спорту для зміцнення тіла, а й ефективний спосіб розвантажити, дати відпочинок суглобам кінцівок і хребта. Саме в басейні можна виконувати спеціальні вправи для колінного суглоба. При цьму намагайтеся йти “гусячою ходою” - не згинаючи колін і максимально піднімаючи ноги. Це значно посилить чотириголовий м’яз.

- А ще плавання сприяє схудненню, що полегшує роботу суглобам, правда ж?

- Так, у осіб з надмірною масою тіла нормалізація ваги сприятиме зменшенню інтенсивності болю в суглобах. Позатим, необхідно відмовитися від легкозасвоюваних вуглеводів: цукру, здоби, картоплі, рису, шоколаду, жирних сортів м’яса, тваринних жирів тощо.

Щодо інших фізичних навантажень, то їзда на велосипеді - найкращий вид спорту хворим на остеортроз, бо зміцнюються й стають гнучкими коліна та м’язи нижніх кінцівок загалом. На відміну від бігу, колінні суглоби не зазнають поштовхів при торканні стоп об землю. Однак важливим моментом є висота сидіння на велосипеді - вона має бути такою, щоб при крутінні педалей колінні суглоби не вельми згиналися.

- Це ж краса! Постав собі велотренажера в спальні чи деінде та й тренуй коліна, незалежно від погоди. А з якою швидкістю треба крутити педалі?

- Чимдуж крутити тут уже не доведеться. Оптимальна швидкість їзди на велосипеді для хворого на остеоартроз - до 80 обертів на хвилину. Якщо після їзди відчувається біль у суглобі, сидіння на кілька сантиметрів слід підняти. Окрім того, стопи на педалях треба розташовувати так, щоб пальці були спрямовані всередину. І ще одне - якщо їздите на вулиці, а не крутите педалі в приміщенні, треба берегтися від холоду й тримати ноги в теплі.

Є й інші вправи, активні, пасивні й ізометричні, які може порадити лікар в кожному окремому випадку.

- Ще про ціпки та милиці. Як їх вибирати?

Палиці та милиці зменшують навантаження на суглоби. Палиця має бути міцною та надійною, особливо це стосується огрядних людей. Вона повинна підходити за довжиною, при цьому лікоть має бути зігнутий на 100 відсотків, коли палиця впирається об землю. І не можна використовувати чу-жу палицю. Щодо милиць, то найперше - вони не повинні ковзати. З рештою питань допоможе розібратися лікар.

05.01.2009Ольга ЯРОШ


Переглядів: 1962

Версія для друку

Коментарі (0):


Система Orphus

Додайте коментар:

защитный код

Анонсовані статті свіжого № 1158 від 22.02.2024p.
¤ 
Ударив скляною пляшкою та пограбував

Ударив скляною пляшкою та пограбував

Слідчі Рівненського РУП повідомили про підозру 38-річному зловмиснику за фактом грабежу, вчиненого в умовах воєнного стану. Суд обрав йому запобіжний захід у виді тримання під вартою....

¤ 
На Рівненщині працює унікальне підприємство легкої промисловості

На Рівненщині працює унікальне підприємство легкої промисловості

Рівненська фабрика нетканих матеріалів – єдине в Україні підприємство з виготовлення полотен різними способами виробництва. Від тканин з пластмасових пляшок до продукції з поліестеру....

¤ 
Холодильники, пральні машини та генератори.

Холодильники, пральні машини та генератори.

76 одиниць техніки надійшло для Рівненщини від Підляського воєводства...

¤ 
У Рівному відновили мурал,

У Рівному відновили мурал,

присвячений пам’яті Героїв Небесної Сотні

Герої Небесної Сотні стали першими, хто віддав своє життя за свободу свого народу. «Їх імена назавжди залишаться в пам’яті рівнян», – каже секретар Рівнеради, виконувач обов’язків міського голови Рівного Віктор Шакирзян....

¤ 
На Рівненщині перша аптека на колесах їздитиме Зарічненщиною

На Рівненщині перша аптека на колесах їздитиме Зарічненщиною

Мобільна аптека функціонуватиме виключно у сільській місцевості, де відсутні стаціонарні аптечні пункти. Вона буде функціонувати як транспортний засіб ліцензіата. Мобільний пункт відпускатиме лікарські засоби за рецептом та без нього....

¤ 
Кличко на Мюнхенській конференції з безпеки: «Україна і ЗСУ переживають критичний момент. Допомога була потрібна ще позавчора!»

Кличко на Мюнхенській конференції з безпеки: «Україна і ЗСУ переживають критичний момент. Допомога була потрібна ще позавчора!»

Мер Києва Віталій Кличко під час Мюнхенської конференції зустрівся з сенаторами та конгресменами США. Наголошував на необхідності продовження допомоги нашій державі. Про це Кличко повідомив у своєму Telegram-каналі....





Найпопулярніші статті:

• Розшифровка аналізу крові: [841] (20826)
• Як позбутися шпори на п’яті [850] (17001)
• Масштабна спецоперація на Рівненщині: викрили мережу «реабілітаційних центрів» [965] (14281)
• Допомога під час карантину [967] (14199)
• Коли відкриються рівненські садочки? [965] (14043)
• Чому не варто кип’ятити воду двічі [964] (13847)
• Рівнян запрошують на дитячий кінофестиваль «Children Kinofest» онлайн [965] (13719)
• 4 способи, як перевірити масло на натуральність [964] (13688)
• Живи до ста! [965] (13680)
• У Здолбунові підпалили авто підприємця [965] (13647)
• Бюджет і ми… [965] (13601)
• Щоб овочі в холодильнику були тривалий час свіжими, помістіть туди звичайну губку [964] (13583)
• Що робити, якщо дитину покусали комарі [965] (13471)
• Аудитори Рівненщини з початку року попередили порушень за процедурою закупівель на понад 72 млн грн [965] (13385)
• У Сергія Притули вкрали взуття в поїзді: як викручувався ведучий [964] (13377)
• Про здобутки Рівненщини - у річницю президенства Володимира Зеленського [965] (13332)
• ЗНО під час карантину: як складати? [964] (12935)
• «Перевірка» на коронавірус коштувала пенсіонерам понад 10 тисяч гривень [964] (12917)

ТОП-15 свіжого номера:

• На Рівненщині триває будівництво нового корпусу обласного госпіталю ветеранів війни (184)
• На Рівненщині перша аптека на колесах їздитиме Зарічненщиною (62)
• Кличко на Мюнхенській конференції з безпеки: «Україна і ЗСУ переживають критичний момент. Допомога була потрібна ще позавчора!» (61)
• Ударив скляною пляшкою та пограбував (61)
• У Рівному відновили мурал, (60)
• Холодильники, пральні машини та генератори. (59)
• Коли можна ігнорувати напис на етикетці «тільки ручне прання»? (58)
• На Рівненщині працює унікальне підприємство легкої промисловості (54)
• Чому при зміні погоди ниють суглоби? (54)
• Мідії в соусі «блю-чиз» (53)
• 8 хитрощів з содою для полегшення побуту (53)
• Натуральна маска-скраб для обличчя: шкіра буде оксамитова, як у немовляти (50)
• Як вибрати безпечну зубну пасту? (48)
• Часник, сіль та інші спеції, які краще розкривають смак кави (47)
• Лікарі розповіли про головну помилку під час вимірювання артеріального тиску (47)


 Партнери 
 
Перший інформаційний канал Інтерес .
 Газета 
 

Реклама в газеті | Лист редакторові | RSS | Передплата газети

Про нас | Відгуки | Розсилка | Реклама на сайті| Реклама в газеті

© 2001-2022 Iнформацiйно-рекламне агентство "Ракурс" тел.: +38(098)0565477. Всi права збережено.


 Інформація 
 
Головний редактор - Конєв В.Л.,
тел.(098)0565477, (096)3950057

Використовувати матеріали газети "Рівне-Ракурс" можна лише пославшись на "Рівне-Ракурс" (для інтернет-виданнь - зробивши гіперпосилання). Будь-яке копіювання, публікація, чи передрук наступне поширення інформації, що не має посилання на "IРА "Ракурс" суворо забороняється

Наші сайти:
Pika.rv.ua
АІ "Ракурс"