Як часто нам замість того, щоб прокинутися якомога раніше та зробити ранкову зарядку, хочеться поніжитися в ліжку! А дарма! Вчителі фізкультури стверджують, що для того, аби ніколи не хворіти та не знати, що таке біль у ногах чи руках, щоранку слід робити хоч мінімальну фіззарядку. Вона не тільки покращить рухливість, а й розжене солі в суглобах.
Після сну та водних процедур одягніться у зручний вільний одяг, на ноги одягніть теплі носочки або гетри (щоб не переохолоджувати м'язи) і беріться за діло. Ввімкніть ритмічну музику і близько п'яти хвилин енергійно побігайте на місці. Після чого розімніть руки у суглобах: спочатку пальці, потім долоні, далі в ліктях, а потім у плечах. Зробіть руками так звані «ножиці» та «вітряк». Далі ритмічно пострибайте з ноги на ногу. На черзі - спина. Покрутіться у різні боки, понагинайтеся взад-вперед. Спробуйте дістати кінчиками пальців до носочків та ліктями до колін.
Варіантів гімнастики є безліч, тому корисними вранці будуть будь-які рухи, головне - щоб ви відчували, як прокидаються від сну і рухаються ваші м'язи, і що вони готові працювати весь день. Для гімнастики вистачить 10 хвилин і вже за тиждень помітите, що рухатися ви стали набагато вільніше, а той животик, який з'явився «ні звідки», кудись безслідно зник. Головне - вірити в себе та, не лінуючись, працювати.
¤ Як правильно розріджувати кров?Стежити за в’язкістю крові дуже важливо, адже хоч «густа кров» не класифікується як клінічний стан, вона може сприяти ризику формування тромбів. Для визначення в’язкості крові необхідно здати аналіз крові, хоча деякі симптоми також можуть вказувати на цю проблему....
| | ¤ Бурштин та гвинтівку вилучили здолбунівські поліцейськіСанкціонований обшук у господарстві 22-річного жителя села Ільпінь поліцейські за процесуального керівництва окружної прокуратури провели 19 квітня....
|
¤ На Рівненщині запрацює школа у лікарніНа Рівненщині запрацює Школа Супергероїв. Освітній осередок, розташований в Рівненській обласній дитячій лікарні, де будуть навчатись маленькі пацієнти, які вимушені довгий час перебувати на лікуванні. Нині ідуть ремонті роботи в навчальному просторі та формують колектив вчителів та вихователів. Про це повідомив перший заступник голови Рівненської ОДА Сергій Подолін....
| | ¤ Кличко: «Під час благодійного забігу та аукціону зібрали понад 3 мільйони гривень на закупівлю дронів»Кияни, які взяли участь в благодійному забігу на Трухановому острові та аукціоні зі збору коштів на дрони, зібрали понад 3 мільйони гривень. Про це повідомив мер Києва Віталій Кличко....
|
|